Lider du av lågt antal blodplättar eller trombocytopeni? Om ja, måste du inkludera livsmedel som ökar blodplättarna i din kropp. Förutom de mediciner som din vårdgivare har ordinerat, måste du även inkludera de livsmedel som skyddar din kropp från att förlora för mycket blod när du är skadad. Lågt antal blodplättar uppstår på grund av flera orsaker, inklusive mediciner, virus, alkohol, genetik, sjukdomar och graviditet(1). Blodplättarna finns i blodet och är klibbiga, färglösa och oregelbundet formade.
Här är de 10 bästa livsmedel som har visat sig vara till hjälp för att öka antalet blodplättar.
Papaya är den starkt rekommenderade frukten som ska konsumeras när blodplättarna har låga nivåer. Förutom att äta den mogna papayafrukten kan du också dricka hopkoket gjord av papayabladen som är lika hjälpsam för att öka antalet blodplättar. Allt du behöver göra är att koka papayabladen med vatten i en vattenkokare, sila och dricka extraktet två gånger om dagen. Du kan prova att konsumera både bladextraktet och papayafrukten för att snabbt öka antalet blodplättar.
Enligt forskare vid Asian Institute of Science and Technology i Malaysia är papayabladextrakt extremt effektivt för att öka antalet trombocyter när det ges till patienter med dengue (2).
En studie publicerad i International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, 2011 års upplaga, har sagt att vetegräs har visat sig vara fördelaktigt för att höja nivån av blodplättar. Snarare har det observerats att vetegräs bidrar avsevärt till att öka antalet röda blodkroppar, hemoglobin, differentiellt antal vita blodkroppar och vita blodkroppar. Det beror på att vetegräs är rikt på klorofyll och har en molekylstruktur som nästan liknar den mänskliga blodets hemoglobinmolekyl. Att dricka en halv kopp vetegräsjuice blandat med några droppar citronjuice dagligen hjälper till att förbättra antalet blodplättar.
Den röda diamantliknande granatäpplefrön är rik på järn precis som alla röda frukter och hjälper till att öka antalet blodplättar (3). Granatäpple är också rikt på vitaminer, hjälper dig att få motstånd och styrka och bekämpa låga blodplättsrelaterade hälsosjukdomar som denguefeber.
Thunder Bay Regional Health Center har rekommenderat en proteinrik kost för att öka antalet blodplättar. Livsmedel i denna kategori främjar blodplättsproduktionen och är också en utmärkt källa till vitamin B-12 och zink. Enligt Linus Pauling Institute ger zink en boost till kroppens immunförsvar som saktar ner på grund av brist på blodplättar och leder till långsam läkning av såret (4). För maximal nytta måste du inkludera krabba, nötkött, kalkon, kyckling i din kost eftersom dessa livsmedel är rika källor till zink.
Precis som papaya, en annan orangefärgad mat, är pumpa också känd för att vara bra på att förbättra antalet blodplättar. Pumpa är rik på vitamin A, hjälper till att stödja utvecklingen av blodplättarna och reglerar de proteiner som produceras av kroppscellerna (5). Regleringen av proteinceller är mycket viktig för att höja mängden blodplättar i blodet.
Förbered ett halvt glas färsk pumpajuice och tillsätt 1 tesked honung till den. Drick detta två eller tre gånger om dagen för att få maximal nytta. Du kan också inkludera pumpa på flera andra sätt i din kost, till exempel genom att lägga till den i bakverk, smoothies, grytor, soppor och puré.
Askorbinsyra, populärt känd som C-vitamin, hjälper till att öka antalet blodplättar. En studie publicerad i Japanese Journal of Hematology 1990 hade sagt att regelbundet intag av livsmedel som är rika på C-vitamin hjälper till att förbättra blodplättsproduktionen i kroppen. Vitamin C är en kraftfull antioxidant och högre doser av detta vitamin förhindrar skador på fria radikaler som orsakas av blodplättarna (6). Med tanke på din kropps dagliga behov av 400 till 2000 mg C-vitamin måste du inkludera livsmedel som apelsiner, citroner, kiwi, paprika, spenat och broccoli som är laddade med askorbinsyra.
Bladgröna blad som spenat, grönkål och bockhornsklöver innehåller mycket K-vitamin och därför bör du konsumera dem när antalet blodplättar når botten. Under en skada aktiverar kroppen proteiner för att stimulera bildandet av blodproppar och stoppa blödningen. Dessa proteiner är beroende av vitamin K för aktivering utan vilken blodkoagulering inte är möjlig. Det är därför, när blodplättarna är låga, måste du öka din konsumtion av bladgrönt, särskilt grönkål eftersom det innehåller höga mängder vitamin K (1 kopp hackad grönkål är lika med 547 mikrogram vitamin K). Vegetabilisk olja och persilja är också bra källor till vitamin K.
Indiska krusbär även populärt känd som amla anses vara effektiva för att öka produktionen av blodplättar och stärka immunförsvaret (7). För bästa resultat, ta 3 till 4 krusbär på fastande mage varje morgon. Du kan också ta amlajuice som ett alternativ genom att blanda det med honung. Att dricka denna blandning 2 till 3 gånger om dagen hjälper till att öka blodplättsproduktionen. Alternativt, om du letar efter att äta något gott, kan du äta pickles och hemlagad sylt gjord på de färska indiska krusbären.
Rödbetor rekommenderas ofta för anemiska patienter (8). Enligt studier bidrar en skål med morot och rödbetor om de tas två gånger i veckan till att öka antalet blodplättar. Du kan dricka juice av rödbeta, äta den som sallad eller till och med förbereda en rödbetssoppa.
Sesamolja framställs med kallpressningsmetod och är otroligt användbar för att framkalla produktionen av blodplättar. Det minskar inflammation, skador från fria radikaler och förbättrar blodcirkulationen (9). Du kan dricka 1 till 2 matskedar sesamolja av god kvalitet två gånger om dagen eller gnugga den externt på lymfkörteln tre eller fyra gånger om dagen. Att använda sesamolja för matlagning är också en bra idé.
Nu när du vet hur man ökar blodplättarna naturligt, vad väntar du på? Börja inkludera dessa 10 livsmedel i din kost från och med idag. För maximal nytta måste du äta en balanserad kost av frukt, grönsaker och proteiner så att din kropp läker upp snabbt och du känner dig aktiv och energisk igen.
