De flesta av oss som kämpar för att gå ner i vikt skulle alltid undra om det finns några knep för att äta mindre. Tja, det är inte så enkelt eftersom även "trick" kräver din beslutsamhet för att fungera.
Bästa sätten att äta frukt
Undrar du hur man går ner i vikt snabbt? Det är faktiskt inte hälsosamt att tvinga din kropp att gå ner i vikt snabbt. Det är inte heller säkert att beröva din kropp näringsrik mat i ditt försök att gå ner i vikt snabbt.
Så håll dig borta från att sätta orealistiska mål. Du kan säkert lyckas se några framsteg även om du minskar portionsstorleken lite och ökar din fysiska aktivitet.
10 hälsosamma sätt att minska hungern
Om möjligt, träffa en dietist och be om en dietplan som innehåller den hälsosammaste maten men färre kalorier. Förutom det, här är några idéer att testa om du vill äta mindre. Så, hur äter man mindre? Läs vidare...
Låt oss erkänna det:du kan inte hålla dig borta från din favoritmat. Det är inte realistiskt. Så inkludera dem men minimera mängden.
Ät i mindre tallrikar och avsluta din måltid snabbt. Du kan lura dig genom att göra detta.
Minska 25 % av den totala måltiden du äter regelbundet. Detta kan hjälpa till att minska 25 % av de totala kalorierna som du konsumerar på en daglig basis.
I din matsal, klistra ett lakan på väggen som talar om för dig vad du ska äta och hur mycket du ska äta på en daglig basis. Detta hjälper som en dietdagbok också. Du kan spåra ditt kaloriintag och saker och ting blir lättare att hantera.
Känner du till det faktum att proteinrik mat tenderar att få dig att känna dig "full" under längre perioder? Prova det!
Hoppa aldrig över dagens första måltid eftersom det gör dig desperat vid middagstid. Att äta en stor måltid vid middagstid kommer att förstöra din plan att äta mindre.
Att äta medan du tittar på TV är den största blunder du någonsin kan göra. Du kan tappa koll på vad du äter och hur mycket du äter.
Undvik mellanmål helt och hållet från din kost om du vill äta mindre. Alla oönskade kalorier kommer vanligtvis in genom snacks.
