Vår kropp är en komplex maskin. Tills alla dess delar fungerar tillsammans är allt bra. Men i det ögonblick en del går sönder eller behöver repareras; resten av kroppen påverkas.
Bursit betyder irritation av bursa. Bursa är den vätskefyllda påsen som hjälper till att skydda muskler, ligament, senor eller skinn som gnuggas över benet. Det finns 150 bursa i hela kroppen. Men bursan, som är nära hälar, knän, armbågar, axlar och höfter, blir ofta inflammerade än de andra.
Höftbursit är inflammation i bursa i höftregionen. Detta sker på grund av de kraftiga aktiviteterna som utövar tryck på benen eller bursa. Felaktig hållning på jobbet eller hemma kan också orsaka bursit. Bursit är inte allvarlig till sin natur. Det kan lätt botas med korrekt vård av det skadade eller inflammerade området. Det räcker med huskurer för att bota åkomman, men om den återkommer ofta bör du absolut rådfråga din läkare. De vanliga huskurerna för att bota sjukdomen ges nedan.
Om följande huskurer följs ordentligt kan man finna lindring från irritation och inflammation inom fyra till fem dagar.
För att hitta lindring från inflammationen eller irritationen av bursa är det nödvändigt att sådana delar av kroppen är ordentligt avslappnade. Om den är i kontinuerlig friktion kan irritationen öka. Det kan skada bursan allvarligt när huskurer kanske inte fungerar.
Det är nödvändigt att de aktiviteter som orsakar höftslemsäcksinflammation bör undvikas för att ge lindring åt den inflammerade bursan. Enkla saker som att sitta i en obekväm stol kan också leda till smärta i höfterna. Så försök att undvika alla sådana aktiviteter som förvärrar din smärta.
Detta är en vanlig behandling när det kommer till behandling av muskelsmärtor. För att hitta lättnad, täck de inflammerade delarna med is. Detta bör göras under de första två dagarna för att få ner svullnaden. Applicera sedan värmepaket för att lindra smärtan och stimulera blodcirkulationen. Detta bör appliceras alternativt – is och värme, efter varandra under en tid.
Använd smärtstillande medel för att minska smärtan. Man kan ta mediciner, såsom ibuprofen, aspirin, naproxen för att återuppliva smärtan. Men dessa kommer bara att stänga ute smärtan under en kort tid och skulle inte göra något för att bota det faktiska problemet.
Pressa inte din kropp – höftbursit är ett tecken på att du måste sakta ner! Låt höften vila. Om du är engagerad i fysiskt arbete, ta ofta pauser. Om du planerar att börja med ett nytt träningspass eller sport, se till att du börjar långsamt och stadigt. Och sluta träna i det ögonblick du känner smärta.
Fysioterapier hjälper till att göra muskler och leder starka. Detta förhindrar i sin tur höftbursit från att förvärras. Men se till att terapeuten du går till är certifierad och har ett gott rykte!
Liniment eller balsam är till ingen nytta för att behandla smärtan av höftbursit. Liniment penetrerar inte tillräckligt djupt för att behandla smärtan i bursa. De kan bara göra huden varm och distrahera dig från smärtan i bursan.
Flexibilitet och stretchövningar för höftbursit hjälper till att öka rörligheten i lederna. Det tonar musklerna som stöder benen och hjälper till att hålla problem som höftbursit i schack.
Att bära rätt sorts skor är också viktigt. Det är nödvändigt för att ge ordentligt stöd till fötter och knän. Om skorna inte är ordentliga och används länge leder det till smärta i knän och hälar. Detta resulterar i sin tur i höftvärk. Att bära högklackade skor bör undvikas eftersom de kan orsaka tryck på knäna och som resulterar i smärta i hälen och höftregionen. Senorna och bursa i höftregionen blir överdrivna påfrestningar på grund av sådana skor. Bär aldrig skor som är trånga och smala.
Man bör undvika att stanna i samma position, som att sitta i samma position under en längre tid. Man måste gå upp och gå en stund eller måste byta position med jämna mellanrum.
Du kan öva på dessa enkla tips för att förebygga och läka höftbursit. Om du har några frågor, skriv gärna till oss via kommentarsektionen.
