Spänn min mage

Fråga
Jag fick mitt andra barn för 7 månader sedan. Jag tappade all bebisvikt. Jag tränar när jag har tid och äter vanligtvis rätt (helvete, grönsaker, frukt och proteiner). Jag kan inte dra åt den här magen för mitt liv! HJÄLP!

Svar
Hej Rebecca,

Först och främst måste du äta rätt. Jag ska inte gå in på detaljer, men kosten är minst 70 % av viltet. Vissa av mina kunder drack bara 1 liter vatten per dag och det räcker inte om du vill tappa kroppsfettet. Andra åt frukt före sänggåendet. Så det finns många kostfaktorer som folk ibland inte är medvetna om.

När du nämner träning när du har tid. Jag gissar att det är mindre än 4-6 gånger i veckan. Du måste göra åtminstone konditionsträning som gillar att gå 4-5 gånger i veckan i 30-45 minuter per pass.

Det finns en viss korrelation mellan blodflödet och platsminskning. Och jag tror att det är det du vill veta. Hur man tappar det där jäkla envisa fettet från min mage och drar åt det. För det kommer av överallt annars men. Du måste angripa det från några olika vinklar, tror jag. Du måste självklart göra magövningar som crunches etc. Du måste också göra integrerade magövningar som magen rullar. Precis som latindansarna gör. Detta riktar sig till de inre musklerna som arbetar tillsammans. Och sedan måste du rikta in dig på kärnmusklerna som finns bakom magen. Detta görs genom swiss ball work, bosu work och andra stabilitetsövningar. Denna tredelade attack borde göra susen. Jag erbjuder alla mina kunder ett gratis nyhetsbrev som kommer att innehålla "hur man överlever semestern" i det kommande numret. Du är mer än välkommen att anmäla dig. Gå till min hemsida på www.xfitness.com.au och fyll i formuläret.