kan brist på sömn orsaka permanenta problem

Fråga
Jag arbetar ett vanligt jobb 8-9 timmar om dagen och jobbar på deltid 4-7 timmar till. Jag gör detta ungefär 4 dagar i veckan och arbetar vanligtvis 8 timmar på lördag och ibland söndag. Jag har gjort detta i nästan 10 år. Jag har märkt en stadig minskning av min förmåga att fokusera, korrekturläsa och korttidsminne.
Kan bristen på sömn orsaka permanenta fysiska/hjärnskador på mig? Förutom att sluta på det andra jobbet, vilka är de bästa sätten att neutralisera effekterna och förbättra mitt fokus/minne?

Svar
inte permanent skada, men när du åldras kan du inte nödvändigtvis hålla samma takt.... Jag gjorde det här i flera år, jobbade på akutmottagningar ibland dygnet runt och orkar helt enkelt inte längre.

Detta kan vara sömnrelaterat.... om du vill optimera saker (försöker utan att ändra schemat) kan du prova att sluta med alkohol (om du dricker), träna någon typ av regelbunden träning, 20 minuter de flesta dagar i veckan, men du kanske upptäcker att du behöver lite mer stillestånd än du tillåter dig själv.

Du diskuterade inte dina sömnmönster, och det kan ta lite mer sömn möjligen......