svältläge vid bantning

Fråga
Kan du gå ner i vikt, och är det säkert, att ha ett mycket lågt kaloriintag (800) under 3 dagar i veckan och att äta normalt för de andra 4. Hur lång tid av en diet med mycket låga kalorier tar det för den genomsnittliga personens kropp att gå in i svältläge?

Svar
Kära Stephanie,

Svältläge kan uppstå mycket snabbt på en diet om du känner hunger hela tiden. Hunger är vanligtvis signalen för att läget ska slås på. På grund av det har dieter med mycket låga kalorier, eftersom hälsosystemen har tekniker som leder till naturligt minskat födointag, inklusive kropp-sinne-metoder och till och med extremt fysiskt arbete (förhindrar kroppen att gå in i svältläget) - som i Dr. Shatalovas diet.

Du kan experimentera med vilket rotationsschema som helst, men ditt råd är att börja med att begränsa kolhydrater, inte kalorier. Kaloriintaget går ner naturligt, utan hunger, efter någon vecka på en lågkolhydratdiet. Du kan ta en titt på en gratis framgångsrik Banta Diet på http://bantadiet.com

Hoppas det hjälper,

Tanya Zilberter, PhD