Äter för lite för att gå ner i vikt?

Fråga
Hej, jag ville bara veta om du kan hjälpa mig genom att meddela mig vad jag borde äta och när. Jag har försökt gå ner i vikt den senaste månaden men har inte tappat något alls. Jag äter mycket mindre och går till gymmet i 40 minuter 5 dagar i veckan.

Svar
Kära Lou,

Problemen med människor som tränar tillräckligt kan vara följande:

1. Du äter för lite - försök att äta mer, speciellt för att lära dig bra fetter som olivolja, nötoljor och fet kallvattenfisk.

2. Du tränar inte tillräckligt med styrketräning samtidigt som du tränar aerobt – försök inkludera styrketräning, kanske till och med byt ut en del av din aerobics mot styrketräning.

3. Du äter för mycket kolhydrater - försök att utesluta bröd, potatis, ris, pasta och stärkelsehaltiga grönsaker samtidigt som du lägger till bra fett.

Hoppas det hjälper,

Tanya Zilberter, PhD