Fråga Hej är 13 jag heter Ryan och jag väger lite mindre än 115. Jag skulle vilja veta en bra specifik diet jag kan följa för att gå ner i vikt runt magen och magen. snälla var specifik.
P.S. Jag har nyligen (2 veckor) slutat helt att dricka läsk.
Svar Kära Ryan,
Du växer så din kroppsvikt kan vara helt OK, beroende på din nuvarande längd. Det är dock bra för dig att börja uppmärksamma hälsosam kost. Här är några tips på vad du ska äta, vad du bör undvika och vad du ska göra - för en pojke i din ålder.
Ät mer av dessa:
- Sallader av mörkgröna bladgrönsaker med olivolja-baserade dressingar
- Havre:välj inte valsade utan fullkorns- eller stålskurna sådana
- Magert protein som kyckling eller kalkonbröst, tonfisk (konserver är OK) eller annan fisk och skaldjur du tål
– Frukt istället för att dricka för mycket juice
För att bekämpa vikten runt magen, dra ner på dessa livsmedel:
- Socker och godis
- Vitt bröd
- Pasta
- Potatis
- Skräpmat som chips
Självklart ska du träna - spela sportspel, simma, springa, hoppa rep, etc. Dessutom är det bara att röra på sig mer och sitta mindre framför tv:n och datorn.
Lycka till,
TZ
