Fråga Jag har aldrig officiellt fått diagnosen mjölkintolerant men jag börjar tro att jag är det.
Som spädbarn hade jag en enorm mage på en smal ram. Jag fick tydligen flaskmatad mjölk.
Som barn var jag normal men vi drack inte mycket mjölk. När jag blev äldre fick jag smak för chokladmjölk, ost och glass (som alla andra), men utvecklade återigen den svullna magen på en normal ram.
Jag började också bli illamående på morgonen om jag hade mjölkprodukter som glass kvällen innan.
Detta åtföljdes av vind.
Som vuxen har jag gett mig in på bodybuilding, och även om jag hade en "sixpack" utan fett, är min mage fortfarande utbredd.
Jag drack mjölk och nyligen vassleshakes för proteinet. De verkar verkligen få gasen att byggas upp.
Jag misstänker nu att mejeriprodukter är boven, eftersom jag har gjort en elimineringsdiet för vete och rött kött utan resultat.
Tack för dina tankar.
Dessutom, hur mycket mejeriprodukter kan konsumeras säkert eller är det upp till individen?
Kan jag till exempel fortfarande använda gräddersättning i mitt kaffe eller inte?
Svar Jo, Ben, det låter som om du kanske har rätt angående laktosintoleransen. Grattis till att ta reda på vad som orsakade dina problem; de flesta människor är inte så i samklang med sin kropp. Toleransen för mejeriprodukter är mycket individuell, beror mest på hur mycket laktas (enzymet som bryter ner laktos) din kropp gör. De flesta som är laktosintoleranta kan äta ost, yoghurt och mjölk utan problem eftersom dessa produkter naturligt innehåller mindre laktos än mjölk; tyvärr låter det som om du har problem med dem. Du kan prova att använda en produkt som Lactaid när du äter mejeriprodukter, vilket hjälper dig att smälta dem. Du kan också prova laktosfria versioner av samma produkter, som laktosfri mjölk, sojamjölk och glass, sojabaserat proteinpulver och gräddkanna som inte är mejeriprodukter. (Förhoppningsvis är du inte känslig för soja, som många icke-mejeriprodukter innehåller.) När det gäller hur mycket laktos du kan tåla utan att använda en receptfri produkt för att hjälpa till med toleransen, måste du ärligt talat bara ta allt mejeriprodukter ur din kost, försök sedan lägga till lite tillbaka för att se hur mycket som orsakar symtomen. Tyvärr finns det inget enklare svar! Att konsumera laktos bör fortfarande vara "säkert", det kommer med största sannolikhet inte att skada dig, bara orsaka de hemska symtomen du beskrev.
Lycka till med dina kostförändringar. Om ytterligare frågor uppstår, vänligen kontakta mig igen!
