väger 20 kilo...

Fråga
Hej -
Jag lade på mig 10 pund under denna långa vinter här i NY och var redan 10 pund överviktig. Jag är 5'10" och väger 195 nu. Jag mår bra när jag är 175. Jag läser Atkins, Southbeach, Ab-dieten, fit for life... Jag förstår portionskontroll med viktväktare och så. Jag har en stressigt jobb och mycket resor Jag har fått några bra tips som att dricka mer renat vatten, mer protein, äta mindre senare på dagen, ... jag tränar ganska regelbundet.
Finns det några bra tips du kan rekommendera för att hjälpa mig? Jag har inte så mycket att förlora. Jag har en bra mängd muskelmassa (inte för skrymmande). Jag uppskattar alla rekommendationer. Varför är det så svårt att gå ner 20 kilo? Förresten, jag har lite sötsuger som bidrar till problemet.
Vänliga Hälsningar,
Glenn

Svar
Hej Glen,

Tack för din näringsfråga. Att gå ner i vikt kan vara svårt eftersom det innebär att göra permanenta livsstilsförändringar som ökar fysisk aktivitet. Ett av de bästa viktminskningstipsen jag kan ge dig är att se till att äta en välbalanserad frukost varje morgon. Det kommer att hjälpa till att stävja överätande resten av dagen och öka din ämnesomsättning (hastighet som du bränner kalorier). En bra frukost bör bestå av fullkorn (dvs. havregryn), färsk frukt och någon typ av protein som ett hårdkokt ägg.
Ett annat tips jag kan ge dig är att prova ett bra "helkost"-tillskott som Juice Plus+ som finns på min hemsida(http://www.juiceblend.com). Den innehåller näringsämnena från färsk frukt och grönsaker som hjälper din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Många av mina patienter har haft stor framgång med viktminskning med användningen av Juice Plus. Varför inte ge det ett försök och se resultatet?

-George Rapitis, nutritionist