Varför går jag inte ner i vikt? Orsaken kan vara metabolisk resistens.

Fråga
Lite bakgrund....
Jag är en 37 år gammal 5 fot lång kvinna - jag väger 122 lbs och har 36% kroppsfett (uppmätt av Bod Pod). Mitt äldsta barn är 3 1/2 år. Innan jag blev gravid vägde jag cirka 100-105, tränade regelbundet och hade vanligtvis under 20 % kroppsfett. Efter att ha fött mitt första barn (och haft graviditetsdiabetes och gått upp 60 pund) fann jag det väldigt svårt att gå ner i vikt... faktiskt, jag gick på South Beach Diet i 7 månader, ammade barnet och gick 3 miles per dag, 5 dagar i veckan och gick ner totalt 7 pund. Sedan mitt andra barn har jag upptäckt att jag har samma problem. Jag hade nyligen en fullständig metabolisk kontroll med en VO2 och fann att mitt dagliga intag för att gå ner i vikt borde vara någonstans mellan 1100-1410 per dag. Dessutom bör min målpuls vara cirka 150 BPM max. Min ämnesomsättning uppmättes till 13% över genomsnittet. Under de senaste 3 veckorna har jag följt en diet med lägre fetthalt, lägre men hälsosam kolhydratkost på cirka 1200 cal/dag - äter protein tillsammans med kolhydrater var tredje timme, inget raffinerat socker eller vitt mjöl, magra proteiner som fisk, tofu och kyckling. Jag dricker cirka 64-96 uns vatten om dagen. Jag tränar 40-60 minuter i min målzon 6 dagar i veckan och styrketränar 3 dagar i veckan. Jag har börjat ta extrakt av grönt te och CLA för att öka min ämnesomsättning eftersom jag inte såg hur vågen rörde sig. Sedan jag började har jag gått upp 2,5 kilo. Mina kläder sitter inte på något annat sätt. Ärligt talat skulle jag hellre sluta träna och ta livet av mig själv om jag bara kan äta vad jag vill och väga 2 pund mer. Jag har undersökt sköldkörteln tidigare men utan problem (min mamma har hypotyreos). Några andra förslag på vad som kan hända? Blodprov kan du föreslå för min läkare? Den bara förefaller inte rimligt för mig att jag inte skulle gå ner i vikt på denna mycket sunda och förnuftiga diet-/träningsplan (eller planen jag var på tidigare). Jag kanske borde fortsätta att minska kalorierna?
Tack
jodi

Svar
Kära Jodi,

Jag tror att ditt problem kan vara ditt metabola motstånd. För detta tillstånd, som nyare forskning visade, kanske du vill ha ett annat sätt att äta och träna. För det första är South Beach-dieten för låg i fett för att ändra ditt metaboliska läge från att köra på kolhydrater till att köra på fett (använder ketonkroppar istället för glukos) och din träningsplan kan sakna den högintensiva komponenten.

Jag föreslår att du lär dig om dessa saker och när du har ytterligare frågor (du kommer definitivt att) kontakta mig igen.

Här är läsningen:

Om metabolt syndrom
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=2

Viktminskning med metabolt motstånd
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13

Näringsförhållandet mellan antiinsulin och pro-insulin i livsmedel
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9

Bästa träningstypen
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4

Intervallträning
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10