Fråga FRÅGA:Jag ska ge dig min fråga/fråga och information om mig, hoppas att du kan hjälpa mig!! Jag är 30, tittar på mitt kolesterol eftersom det tenderar att vara högt och HDL är lågt. Jag är 5'3 och har alltid vägt ca 113. Jag har aldrig haft en midja, utan har snarare en kroppsfigur som inte har några kuvor, bara en rak låda. Min mage har jag alltid trott, är stor för resten av min petita kropp, vilket alltid stör mig!! Min huvudsakliga fråga är dock att jag vet att vi ska hålla oss under 0,8 i höft/midja-förhållandet, och jag är alltid något över, som ni kan föreställa er att en kroppstat inte har någon midja/höfter/kurvor. Min midja är 27 och höfterna 33. Så det höjer mina riskfaktorer. Jag vet inte om jag ska försöka gå ner i vikt för att få ner midjan så att mitt förhållande blir bättre, men min man säger att jag är tillräckligt smal och vill inte se mitt ansikte/kropp bli tunnare. Men att ha denna riskfaktor för hjärtsjukdomar, insekter. Några tankar, idéer?
SVAR:Hej Andrea,
Kul att se någon som är så hälsomedveten och mår bra! Du har en mycket hälsosam vikt för din längd. De nya riktlinjerna för en frisk figur är att ha ditt midjemått (tas runt toppen av dina höftben, centrerat precis ovanför naveln framtill) mindre än 35 tum för kvinnor och mindre än 40 tum för män. Du har det bra på den avdelningen!
http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf
Om du inte tränar regelbundet, kommer detta att bidra till att öka din HDL i många fall.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:tack för din positivitet. Ja jag tränar regelbundet. Bara en sak till. Skönt att höra att jag mår bra, men behöver jag inte oroa mig så mycket för det under 0,8 för hipo/midja-förhållande? Och finns det sådana som jag som verkligen inte har någon midja? Jag tror verkligen att även om jag skulle bli supermager så skulle jag fortfarande inte få den "inhopade" midjan. Bara en kroppstyp sak, eller hur?
Svar Ja, människor har väldigt olika figurer, och det finns många kvinnor som inte är lika kurviga som andra. Midja/höft-förhållandet har utformats för att göra en poäng för människor som har mycket vikt runt magen - inte så mycket om att ha en liten midja, utan om att inte ha en enorm vikt på sin midsektion.
Med din vikt och midjestorlek utsätter du dig inte för risken för kroniska sjukdomar, oavsett skillnaden mellan ditt midje- och höftmått! Om du var som många kvinnor som var 30 eller 40 pund överviktiga, kanske du lägger mycket mer vikt på dina höfter än på mittsektionen och då skulle du se ett bättre förhållande mellan midja och höfter eftersom dina höfter skulle ha mer fett på dem ---inte något man vill göra med flit, för det hjälper egentligen ingenting!
Slappna av och njut av att ha den atletiska och friska kroppen du jobbar så hårt för att behålla :)
