GÅ NER I VIKT

Fråga
JAG ÄR 32 ÅR GAMMEL KVINNA MED EN VIKT PÅ 155 LBS ETT JOBB AV OCH PÅ CIRKA 3 GANGER I VECKA JAG TÄNNER PÅ ATT GÖRA 10 TILL 15 LBS PÅ 6 VECKOR. GÅR UT 2 LBS I VECKAN FRISKT OCH HUR KAN JAG FÅ DETTA. HUR MÅNGA KALORIER SKA JAG TA EN DAG OCH HUR LÅNGT Träningspass SKA JAG GÖRA.

Svar
Hej Maria, Att gå ner 2 kilo per vecka är hälsosamt. Du bör fortsätta dina träningspass tre gånger i veckan och lägga till en promenad i minst trettio minuter per dag, de dagar du inte tränar trettio minuter. Så försök att göra något i minst trettio minuter per dag. Du bör kunna gå ner två kilo per vecka genom att äta 1500 kalorier per dag. Läs alla etiketter och skriv ner totala kalorier. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com