Fråga Jag undrade. hur skulle du veta om du har förstört din ämnesomsättning?
------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...
-----Fråga-----
Jag har varit i ett binging-problem på grund av stressen i mitt liv i 8 månader. Idag bestämde jag mig för att ta mig ur det tillståndet av depression.
Jag vill sluta binga och idag började jag träna. Jag vill inte längre äta allt det där skräpet eftersom jag har gått upp 17 kilo av allt. Jag åt mer frukt och grönsaker men jag känner mig fortfarande sugen på de "dåliga" sakerna. Kakorna, brödet, muffinsen, godiset kallar på mig. Jag vill inte äta dem så jag småäter frukt istället. Är det okej att äta frukt mot hungerprang? Jag vet att binging är dålig men är det okej om jag hetsar på frukt?
-----Svar-----
Kära Fin,
Jag tror inte att frukt är en bra idé i det här fallet. Enligt min erfarenhet skulle det vara bättre att äta lågkolhydrat för att bli av med cravings och frukter är för höga i kolhydrater.
Senare, när allt är under din kontroll, kan du få tillbaka dem. Jag tror att du skulle ha nytta av ett mycket strukturerat program inklusive träning och jag har något för dig.
Många av mina bantabantare lyckades med vår plan. Eftersom det är gratis och online känner jag mig bekvämt att rekommendera det till dig. Det skulle ta ganska lång tid att förklara grunderna och detaljerna här - och skulle det vara vettigt om allt redan finns där?
Ta en titt på http://bantadiet.com
Jag hjälper dig gärna om du bestämmer dig för att prova.
Lycka till,
Tanya Zilberter
Svar Tja, det bästa sättet är att be din läkare att beställa ett stresskonditionstest åt dig och se vad ditt MET-nummer är.
1 MET är mängden syre du använder när du sitter tyst. Ju hårdare din kropp arbetar under träningstestet, desto högre MET. Ju fler METs du kan nå när du går hårt på ett löpband under läkares övervakning, desto bättre är din ämnesomsättning.
Du kan enkelt (men ungefär) bedöma din metaboliska _resistens_ risk om du känner till dina blodvärden från din senaste årliga fysiska undersökning.
Läs om metabolt syndrom:
Den bästa träningstypen för att bekämpa metabolt syndrom
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro
Uthållighetsträning för att förbättra metabolisk profil
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
Metaboliskt syndrom och mental hälsa
http://agelessbrain.com/2010/04/metabolic-syndrome-and-mental-health/
Där hittar du också några råd om förebyggande av metabolt syndrom, vilket i de flesta fall innebär att du förbättrar din ämnesomsättning.
Tanya Zilberter
