Všetci môžeme vyrozprávať svoje minulé skúsenosti a zabaliť ich do veľkej červenej mašle. Môžeme zdôrazniť lekcie, ktoré sme sa naučili, a vzostupy a pády, ktoré zvyčajne končia triumfálnym „hore“. Ale keď sme v ťažkej situácii, bez akéhokoľvek šťastného konca, ako môžeme zostať prítomní vo svojich okolnostiach? Ako žijeme s nevyriešenými problémami, neriešiteľnými dilemami, strachom a neistotou? Bez spätného pohľadu, ako môžeme prijať neustále sa odvíjajúci príbeh našich životov?
Odpoveď znie:Jedna veta za druhou.
12-krokové programy nám poskytli niekoľko neuveriteľných nástrojov na život, ale myslím si, že jedným z najlepších je „jeden deň za druhým“. Je to preto, že väčšina z nás sú budúci výletníci a obyvatelia strachu. Táto jedna fráza nám pripomína, aby sme rozdelili našu situáciu na zvládnuteľné kúsky. Som veľkým fanúšikom sekania dňa na ešte menšie jednotky času. Čo tak jednu hodinu alebo dokonca minútu? Všetci môžeme urobiť niečo na jednu minútu! Keď si uvedomíte túto presnú minútu, je ťažké obávať sa budúcnosti alebo ľutovať minulosť. Musíme len robiť to, čo je priamo pred nami, nie navždy, len teraz.
Byť všímavý v tejto chvíli je skvelý spôsob, ako sa uzemniť a cítiť, že nie sme na pokraji katastrofy. Väčšina z nás však nedokáže udržať tento druh pozornosti neustále. Vraciame sa späť k autopilotovi, rovnako ako pri pokuse o meditáciu putujeme k nášmu zoznamu potravín. Tu prichádza vhod naša predchádzajúca skúsenosť so šťastnými koncami:pripomína nám, že veci sa nemusia rozpadnúť; možno len padajú spolu. Môžeme sa obzrieť späť na naše životy a vidieť, že veci fungovali dobre. Málokedy sme dostali presne to, čo sme chceli, ale podarilo sa nám to. Pristáli sme presne tam, kde sme nikdy nevedeli, že by sme mali, a môžeme vidieť hodnotu cesty, ktorá nás tam priviedla. Môžeme použiť tieto skúsenosti ako pripomienku, aby sme mali vieru, že tentoraz to nebude inak?
Jeden z mojich obľúbených príbehov o viere a všímavosti pochádza od ženy, ktorá sa zotavuje zo závislosti na heroíne. Mala dosť presvedčivý dôkaz o tom, že viera v jej živote fungovala dlho predtým, než bola čistá a triezva. Jej závislosť ju priviedla k bezdomovectva a svoj zvyk si len zriedka mohla dovoliť bez toho, aby medzi opravami zažila hrozné abstinenčné príznaky. Fyzické symptómy boli neznesiteľné, čo poháňalo jej túžbu používať ešte zúrivejšie. Jedného dňa mala veľké bolesti. Bolelo ju brucho, tieklo jej z nosa, bola nepríjemná. Potom jej díler vložil drogy do ruky.
Zrazu si všimla, že bez toho, aby niečo požila, jej abstinenčné príznaky ustali. V tej chvíli si uvedomila, že je to jej viera že lieky by jej pomohli cítiť sa lepšie, čo v skutočnosti odstránilo jej bolesť. Jej skúsenosť s užívaním heroínu toľko rokov nakoniec vycvičila jej myseľ, aby pocítila úľavu, keď vedela, že sa bude môcť dostať hore. Nebola to samotná výška; bola to jej viera!
Toto semienko viery jej umožnilo uveriť, že by mohla tolerovať život bez drog a alkoholu. Nakoniec ju to po jednej minúte prenieslo k dlhodobému zotaveniu. Táto skúsenosť naďalej slúži ako pripomienka sily viery a pri pohľade na to, ako ju dokonca aj bolestivé abstinenčné príznaky priviedli na šťastnejšie miesto zotavenia.
Nech ste kdekoľvek vo svojom vlastnom príbehu, bez ohľadu na to, akým výzvam čelíte, zistite, či ich dokážete rozdeliť na to, čo je pred vami. Netrápte sa ďalšou kapitolou alebo dokonca ďalšou vetou. Len sa ponorte do tohto jediného okamihu. Všimnite si, ako môže zmierniť určitú úzkosť a poskytnúť schopnosť prejaviť sa, keď ste si predtým mysleli, že je to nemožné. Ak sa opäť začnú vkrádať pocity ohromenia, spomeňte si na obdobie, keď ste sa takto cítili v minulosti. Čo ste vtedy urobili, aby ste zmiernili svoje utrpenie? Čo sa stalo s týmto príbehom a aký je váš vzťah k nemu teraz? Použite nástroje všímavosti a viery, ktoré vás prevedú, s vedomím, že z toho nakoniec vznikne skvelý príbeh, ktorý sa skončí triumfálnym „hore“.
Ingrid Mathieu, PhD. je psychoterapeut a autor knihy Obnovenie spirituality:Dosiahnutie emocionálnej triezvosti vo svojej duchovnej praxi .
Sledujte ju na Twitteri alebo Facebooku a získajte každodennú inšpiráciu na dosiahnutie emocionálnej triezvosti.
