Veľa píšem o dôležitosti cítiť naše pocity. Chápem, že to môže byť náročné a že niekedy v tejto veci potrebujeme pomoc. Jedna vec, ktorú často navrhujem svojim klientom, je experimentovanie s kreatívnym vyjadrením. Ak vás slová „kreatívny výraz“ už poslali na balenie, prosím vás, vydržte ešte chvíľu. Pamätáte si, keď ste boli mladí? Umelecké projekty a presvedčenie ... existuje dôvod, prečo sú to práve tieto vozidlá, v ktorých sa uskutočňuje detská terapia. Deti sa cez svoju predstavivosť a hru prepracúvajú cez ťažké emócie a náročné koncepty. Kreativita je dokonalým kanálom pre emócie. Freud to nazval sublimácia .
Neverím, že genialita kreativity ako spôsobu vyjadrovania sa po dovŕšení 10. roku života zmenšuje. V skutočnosti mnohým ľuďom nasmerovanie ich vnútorného sveta prostredníctvom „projektu“ dáva niečo robiť, vďaka čomu sú ich pocity lepšie ovládateľné, a poskytuje zážitok z pohybu cez niečo. Veľká časť kreatívneho prejavu je tiež neverbálna, takže to nemusíte vedieť čo cítiš. Môžete sa nechať hlinou, farbou alebo pastelkami, aby vás vzali kamkoľvek budú chcieť. Nie je čo vymýšľať, nie je možné dosiahnuť cieľ, len proces vyjadrenia a spojenia.
Často hovorím ľuďom, aby sa nechali hrať. Choďte do drogérie a kúpte deťom vodové farby a stavebný papier. Nevyvíjajte na seba žiadny tlak, aby ste vytvorili majstrovské dielo. Nemajte pocit, že musíte materiály používať šetrne alebo jemne. Nechajte sa ísť! Vybaľte zásoby a začnite.
Vyskúšajte si koláž s rozstrihanými časopismi. Je zaujímavé vidieť, k čomu to podvedomie priťahuje, keď mu dáte povolenie vytrhnúť si, čo chce. Pomocou náhodných slov zo stránok vytvorte báseň, začnite krátky príbeh alebo ich nakreslite do obrázka.
Pletenie, papier-mâché, hlinená plastika, krieda na chodníku, fotenie... kedy ste sa naposledy nechali tvoriť len tak pre výraz? Toto všetko sú dokonalé spôsoby, ako byť prítomný sám sebe a tomu, čo cítite, bez toho, aby ste sa to snažili zmeniť. Odporúčam vám, aby ste svoje vnútorné osemročné dieťa nechali hrať von.
Môžeme sa tešiť aj z kreativity iných ako zo spôsobu, ako sa do seba zaťať. Počúvanie hudby je účinný spôsob, ako vyjadriť a cítiť svoje pocity. Pieseň vo vás môže vyvolať pocit, že nie ste sami, pretože niekto napísal niečo, čo tak presne hovorí o vašej situácii. Môžete spievať z plných pľúc alebo tancovať vo svojej obývačke. Sledovanie smutného filmu môže byť tiež skvelý spôsob, ako sa zbaviť zadržiavaných emócií. Dejová línia vám dáva povolenie na zverejnenie a film má začiatok a koniec, vďaka čomu je bezpečnejšie ho pustiť.
Nemusíme byť Picasso, aby sme využili výhody sublimácie. Nikto nikdy nemusí vidieť váš hotový produkt a vy si ho ani nemusíte ponechať. Len si všimnite, čo zažijete, keď sa stanete kanálom pre kreativitu. Pozrite sa, aké to je, keď ste v ňom a keď skončíte. Otvorte sa procesu. Mám podozrenie, že nebudete ľutovať, že ste to urobili.
Autorské práva Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Všetky práva vyhradené. Všetky úryvky reprodukované z tohto článku by mali obsahovať odkazy na originál v Psychology Today.
