Vyrovnanie sa so smrťou počas pandémie

Za bežných okolností znie Ľadový palác v Madride ako pekné miesto na návštevu. Táto budova sa môže pochváliť olympijským klziskom a bežne sa používa na hodiny korčuľovania, hokejové zápasy a narodeninové oslavy. Tento týždeň však Ľadový palác slúži úplne inej funkcii:dočasnej márnici pre nedávno zosnulých, keďže v Madride stále pribúdajú úmrtia na COVID-19. Španielsko nie je jedinou krajinou, ktorá sa snaží vyrovnať s úmrtiami na COVID:Irán zaviedol hromadné pochovávanie a ohradil cintoríny, aby ľudia nemohli vstúpiť a rozlúčiť sa s mŕtvymi, a v Taliansku smútia v izolácii aj tí, ktorí stratili svojich blízkych, s pohrebmi odloženými, kým krajina už nebude zablokovaná.

S masovými obeťami na celom svete a rastúcimi mierami infekcií a úmrtí COVID-19 v USA musia byť Američania tiež pripravení na to, že budú musieť prispôsobiť našu kultúrnu prax smútku. Pohrebné ústavy v USA už obmedzujú počet smútiacich za zosnulých jednotlivcov (pozitívnych aj nie na COVID) a ponúkajú služby naživo. Toto je ďaleko od ideálnej situácie pre tých, ktorí smútia nad stratou milovanej osoby. Podľa Dr. Alana Wolfelta, odborníka na liečenie smútku, sú pohrebné rituály dôležitou súčasťou procesu smútku, ktorý nám okrem iného pomáha vyrovnať sa so stratou, spomenúť si na mŕtvych a spojiť sa s ostatnými.

Zdroj:Brett Sayles/Pexels

Ako sa teda možno bez týchto rituálov a v sociálnej izolácii správne vyrovnať so smútkom súvisiacim so stratou?

Ako sa vyrovnať so stratou blízkej osoby počas pandémie je, podobne ako vírus, nový problém. Vyrovnávanie sa s traumou sa však už mnoho desaťročí intenzívne študuje a niektoré princípy, ktoré platia pre iné typy traumy, môžu byť stále relevantné. Mikulincer a Florian (1996) vo svojom často citovanom článku o zvládaní a adaptácii na traumu a stratu opisujú štyri typy mechanizmov zvládania, ktoré môžu ľudia využívať:

1. Skúste problém riešiť priamo :Stratégie zamerané na problém sú zamerané na opravu alebo vyriešenie problému. Dve takéto riešenia sú odkladanie pamätníkov a streamovanie pohrebných služieb a keďže viac pohrebných ústavov čelí výzve pomôcť rodinám smútiť zo straty blízkych, čoskoro sa pravdepodobne ponúknu ďalšie riešenia. Okrem toho sa tí, ktorí sa vyrovnávajú so smrťou milovanej osoby, môžu zúčastniť niektorých ďalších rituálov spojených so smútkom, vrátane napísania nekrológu, spojenia s blízkymi prostredníctvom telefónu alebo videorozhovoru na zdieľanie smútku a zhromažďovania informácií alebo plánovania prípadných udalostí. službu alebo oslavu života pre ich milovaného.
2. Zamerajte sa na striebornú hranicu :Namiesto sústredenia sa len na negatívne aspekty situácie, prehodnotenie zahŕňa snahu zamerať sa na pozitívne aspekty situácie. Čo sa týka zvládania smútku počas COVID-u, môže byť ťažké nájsť striebornú hranicu, najmä keď sa ľudia nedokážu rozlúčiť s blízkymi spôsobmi, ktoré sú v ich kultúre dôležité. Nájdenie útechy v sociálnej podpore a zameranie sa na spôsoby, akými tu môžu byť blízki jeden pre druhého, môže byť dobrý spôsob, ako sa v tomto ťažkom období prehodnotiť. Ľudia sa môžu v týchto časoch spoliehať aj na svoje náboženské alebo duchovné presvedčenie, čo im môže pomôcť preformulovať stratu ako prechod.
3. Prepracujte sa cez túto skúsenosť reorganizáciou myšlienok :Reorganizácia pozostáva z niekoľkých krokov, vrátane uznania straty a venovania času skutočnému premýšľaniu o zážitku, aby ste sa mohli prispôsobiť novej realite. Aj bez toho, aby sme sa museli vyrovnať so smrťou, je to stresujúce a mätúce obdobie. Každý, a najmä ten, kto sa vyrovnáva so smrťou, by si mal dať čas na to, aby sa psychicky pretriedil a uznal zložitosť situácie.
4. Neodporúča sa – úplne sa s tým vyhnite :Hoci ide o ťažké a stresujúce obdobie, nezdá sa, že by z dlhodobého hľadiska bolo vyrovnávanie sa s traumou užitočné. Vyhýbanie sa môže mať mnoho podôb, ako je popieranie, odňatie a dokonca zneužívanie návykových látok. Hoci to môže poskytnúť určitú krátkodobú úľavu, vyhýbanie sa ľuďom nepomáha spracovať traumatické udalosti. Takže hoci pohreby možno budú musieť byť odložené, smútková práca, ktorú by ľudia mali robiť, aby sa vyrovnali so stratou milovanej osoby, by nemala byť.

Stručne povedané, toto je bezprecedentný čas a proces smútku a smútku bude pravdepodobne veľmi odlišný od toho, čo sme poznali v našej nedávnej histórii. To nám však nebráni v tom, aby sme pocítili smútok a začali smútiť nad stratou ľudí, ktorých počas tejto pandémie stratíme. Bude dôležité začať robiť smútok spojenú so stratou už teraz a mať so sebou trpezlivosť neskôr, ak sa smútok predĺži alebo sa bude zdať atypický.

Medzitým, ak sa snažíte utešiť tých, ktorí niekoho stratili:Dr. Wolfelt obhajuje spoločnosť s niekým prostredníctvom jeho vyrovnávania sa so smrťou, namiesto toho, aby ste sa ho snažili „liečiť“. Teraz, možno viac ako kedykoľvek predtým, je pre nás dôležité kráčať po boku tých, ktorí prehrali, počúvať ich pocity a byť len prítomní. Počas tohto obdobia sociálnej izolácie môže byť obzvlášť dôležité, aby sa priatelia, členovia rodiny a podporné systémy spojili (na diaľku) okolo tých, ktorí smútia.

Poďakovanie:Ďakujem Carly Daley, spisovateľke z oblasti medicíny, Parkview Center for Research and Innovation, za jej príspevky k tejto práci.