Aptidão para a época festiva

Neutralizar indulgências festivas com esta rotina rápida, mas super-eficaz

É o momento errado, não é? Feriados, estar longe de nossos rotina de fitness, lotes e lotes de Tucker deliciosa que é um pouco mais pesado do que o habitual, e, possivelmente, um pouco mais cerveja e borbulhante do que o normal, também. E tudo isso durante o verão, quando queremos olhar o nosso melhor. Bugger! Mas não se preocupe, temos um treino solution.This alta-tempo pode ser feito em menos de 30 minutos, mas realmente um soco metabólica para ajudar a combater a tolice estação parva. Não desista do seu fitness!
O treino

O primeiro passo é escolher o desafio apropriado. Opção A é avançado e opção C o mais fácil, mas não é fácil, enquanto a opção B está em algum lugar no meio. Se você não tiver certeza, comece com a Opção A e ver como você fare.Your próximo passo é fazer o treino! Você não precisa fazer todas as repetições de um exercício de uma só vez. Essa não é a idéia. Em vez disso, fazer uma quantidade confortável de um exercício (cerca de 10-15 repetições) e depois passar para outro. Ter um bloco de notas à mão, assim você sabe onde você está até para cada exercício. Mantenha a destruir as repetições até que tenha terminado-los all.To manter-se honesto, o tempo quanto tempo o treino leva para que possa desafiar a si mesmo para fazer melhor da próxima vez.

um braço linha

Veja nosso vídeo sobre como fazer curvado sobre linhas.
Sente-up

Veja nosso vídeo sobre como fazer sentar-ups.
Push-up

veja nosso vídeo sobre como fazer flexões.
Skipping

veja o nosso treino pular.
parvos estação dicas para

Eu tenho certeza que você é um Lizzie ocupado neste momento do ano, então você precisa ter certeza de que ainda há um elemento de equilíbrio na sua vida.

Tente manter três a cinco dias sem álcool por semana.

Se existem alimentos pesados ​​de energia na oferta em funções, certifique-se observar cuidadosamente as suas porções.

Se você está consumindo alimentos mais pesados ​​e densos em energia do que o habitual você pode precisar alguns exercícios altamente metabólicas. Aumentar a intensidade de seus exercícios para que você possa ficar olhando e se sentir bem durante esta época do ano.

Se você está indo embora em feriados pensar sobre o que a engrenagem exercício que você pode tomar. Os seus formadores, roupas de ginástica e uma corda de salto são um bom começo.

O sono é algo que nossos corpos e mentes anseiam, por isso, se você está tendo noites depois, olhar quando você pode fazer alguma catch-up. Tente não ter uma corrida consecutiva de curtas dorme.

Nosso modelo

Kate Johnson, 28, é um modelo e designer gráfico. Ela gosta de caminhar seus cães e treinamento de força em sua casa ginásio.