Tonificar seu bumbum em 5 minutes

Fogo até os glúteos com esta combinação de agachamento-to reverse-estocada.
Por

A combinação de um agachamento e inverter estocada coloca o foco no fortalecimento e tonificação bunda, ao mesmo tempo, aumentar a sua frequência cardíaca e trabalhar as coxas para uma queimadura profunda.
como

em pé, com os pés na largura dos ombros e seu peito alto, sentar sua bunda de volta para um agachamento, garantindo os joelhos don & rsquo ; t rastrear fora além de seus dedos do pé. Espremer sua bunda para voltar a pé, em seguida, passo o pé esquerdo para trás e soltar o seu corpo para baixo em uma estocada inversa, com ambos os joelhos em um ângulo de 90 graus. Mais uma vez, apertar seu bumbum para voltar a pé e repita com alternando as pernas lunging por 1 minuto. Este é um conjunto.
Quantos?

Faça 3 séries de circuitos de 1 minuto com 30 segundos de descanso entre cada um, em seguida, concluir com uma de 30 segundos definido para concluir o treino de 5 minutos

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