Calf Exercício Muscular Para pernas fortes
exercícios musculares Ver PhotosCalf tem mais do que apenas um efeito cosmético em suas pernas. Não apenas de ter pernas bem tonificados. Alguma vez você já sentiu que o aperto nos músculos da perna, logo abaixo da parte de trás de seus joelhos? É devido ao aperto dos tendões em seu bezerro que é uma coisa muito comum nestes dias, como todos nós estamos caminhando para trabalhos de recepção que nos mantêm estagnada em nossas cadeiras todo o dia. Esta tensão é um prelúdio para lesões e até mesmo arrancando dos músculos da panturrilha, que estão directamente ligados ao heals.Shying longe de exercícios de fortalecimento muscular pode mantê-lo na cama durante meses para que sua melhor tarde do que nunca. Aqui estão algumas dicas para um treino de bezerro holística. Simples exercícios Calf musculares:
O melhor exercício de fortalecimento muscular é sempre alongamento. Sim, é tão simples como isso. Você não tem que bater o ginásio todos os dias para ter músculos da panturrilha fortes. Você pode fazer exercícios musculares da panturrilha em casa muito facilmente e ficar saudável.
Existem dois tipos básicos de alongamentos e ambos pode ser feito sem equipamento
O estiramento Wall:. Fique cerca de 10 polegadas de distância da parede e colocar uma perna em frente do outro. Mantenha o joelho longe da parede reta, curvar-se e empurrar-se para a parede sem se mover. A pressão que você sente em suas pernas é um exercício de fortalecimento muscular
O Sitting Stretch:. Para este exercício de alongamento que você tem que sentar-se no chão e esticar as pernas na frente de você. Segure as solas dos seus pés com as palmas das mãos e empurre as pernas para fora. Ele irá livrá-lo de todas as estirpes menores nos músculos da panturrilha com certeza
Skipping:. Este jogo todos nós temos jogado como as crianças podem ser um bom bezerro de trabalhar para você. A primeira vez que o seu fazer isso depois de um longo intervalo de anos, suas pernas vão doer como o inferno. Contrariamente à opinião popular, pular é um exercício muito extenuante. Nós não percebem isso porque estamos nos divertindo muito. Mas aos poucos ele vai construir a força nos músculos da panturrilha para suportar o peso do seu corpo inteiro. É um exercício muito importante músculo da panturrilha especialmente para pessoas que estão acima do peso.
Squats: Você diria que o agachamento é sério trabalho para fora para levantadores de peso. Mas o que é que você parar de fazer, em seguida, em casa sem pesos pesados. Dobre os joelhos até que estejam em perpendiculares apoiar o tempo todo o seu peso sobre os calcanhares, porque é aí que o seu músculo da panturrilha liga. Você tem que expirar profundamente quando a 90 graus do chão. Seu objetivo é construir os músculos das pernas não banco de peso imprensa. Então, para você essas agachamento simples deve ser suficiente.
músculos da panturrilha exercícios são duplamente importante porque eles são os músculos que se formam pelo movimento físico que está a reduzir todos os dias em nossas vidas.
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