Veja pés PhotosFlat pode ser hereditariedade ou pode ser resultado de uma mis-tratamento do pé. É causada por músculos da perna enfraquecida devido a lesão ou usar saltos altos por um longo tempo ou por causa do uso de sapatos sem o apoio do arco. No entanto, você pode curar pés chatos com alongamento e exercícios de pé. A seguir, estão os exercícios pés chatos para obter os pés em forma de arco pés exercícios planas: 1. Use sapatos que têm o apoio do arco. É um dos exercício mais eficaz para curar pé pés planos. Não usar salto alto por um longo período de time.2. Sente-se no chão e coloque os pés no chão. Levante dedos do pé e do pé de seus pés esquerdos exceto o calcanhar. Mantenha esse trecho por 10-15 segundos e, em seguida, fazer com pés direitos. Repita o exercício times.3 5. Sente-se no chão com os joelhos dobrar e mãos na parte de trás para a sustentação. Separa-se o pé do chão, embora mantendo o calcanhar no chão. Cãibras os dedos dos pés e segure por 15 segundos. 4. Levante o peito do pé esquerdo e colocá-la sobre o outro. É como um cruzado posição do pé /pé sobre pé. Descansar no meio do pé no outro pé e exercem pouca pressão. Segurá-la por um minuto e depois repita com foot.5 plana direita. Espalhe os pés e junte-se as solas dos pés. Segurando seus pés acima dos tornozelos. Tente espalhar os dedos muito mais longe até que você sinta um estiramento. Faça uma curva por cãibras nos pés e deixando o dedo do pé tocar o floor.6. Sente-se com as pernas esticadas tocando o chão. Levante os pés direito e tocar o último dedo dedo do pé esquerdo. Este exercício pé é uma forma eficaz de alongamento para construir um arco. 7. Junte-se aos pés juntos e depois se espalhou os saltos em ambos os lados com os dedos unidos. Faça este exercício pés apoiados em uma posição sentada para obter melhores resultados. Você também pode se espalhar os joelhos e se juntar todos os dedos dos pés juntos mantendo os saltos de distância. Segure este exercício de alongamento pés chatos e repita novamente após breaks.8. Coloque os calcanhares no bolas de tênis ou de mão e dedos grandes dos pés tocando o chão. Segurar um rolo ou de um objecto para equilibrar o peso corporal. Coloque o peso do corpo sobre o calcanhar direito e, em seguida, inspiração e expiração. Mudar a pressão da direita para a esquerda. Depois de 2-3 minutos deslocar a bola para o pé da frente, calcanhares tocando o chão e repita novamente. Respiração dentro e para fora durante este exercício pés apoiados uma vez que incentiva o alongamento e relaxamento da perna e pés muscles.Use a estes pés de exercícios planas para curar pés chatos e sempre usar sapatos apertados com um suporte de arco e evitar usar saltos altos para um trecho contínuo.
