perda de peso regiment
Pergunta
Olá, eu estava lendo sobre a sua experiência e eu achei que você seria o mais útil. Atualmente, estou no caminho para a perda de peso e ter me dedicado a ir ao ginásio todos os dias. Agora eu não tenho nenhuma ajuda profissional ao longo do caminho (personal trainers) Então, eu estou em uma perda quando se trata de trabalhar fora e comer direito. Eu queria saber se eu soely fez exercícios cardio como caminhar fábrica de rodagem e mestre da escada, eu seria capaz de perder peso? Foi-me dito que faz pesos iria aumentar o meu metabolismo, mas eu não quero toda a minha gordura para ligar para o músculo, então eu sou um pouco de medo de fazer pesos. Também a minha alimentação passou de mais de comer que eu estou comendo completo, mas i parecem estar ignorando o almoço porque eu exercitar-se no após o meio dia, isso é ruim? Eu gostaria realmente de qualquer conselho que você pode passar junto ... obrigado Yolanda
Resposta
Yolanda,
perda de peso saudável deve ser uma combinação de ambos os exercícios (aeróbicos e em peso. treinamento), bem como uma alimentação saudável! Você pode exercitar tudo que você quer, mas se você não comer direito e comer a quantidade certa de calorias chances são que você não vai perder um monte de peso! O
gordura não vire para o músculo !!! Você construir músculos e perder gordura. Não se transformar em outro!
Você nunca deve pular refeições! Na verdade comer 4-6 pequenas refeições por dia é o que parece funcionar melhor para a maioria das pessoas. Você definitivamente não deve pular refeições quando se trabalha fora. Você precisa ter combustível adequado para o seu corpo durante os exercícios.
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Obrigado,
Kim Tessmer, LD RD
