sementes de girassol: ingestão diária ...
Pergunta
Agradecemos antecipadamente.
eu lanche durante todo o dia no trabalho. acabou de comprar um saco de 454 kg de sementes de girassol sem casca-un, isso pode durar uma semana. quantas sementes un-descascado que você recomendaria para um consumo diário, por alguém que é ativo?
Resposta
Mike, desconto que completey questão depende do que suas necessidades energéticas são! Se suas necessidades de calorias são mais elevados que naturalmente o seu pode ter mais que alguém cujas necessidades de calorias são menos. Posso dizer yout que Sementes de girassol A contar como uma troca de gordura. O tamanho da dose é de 1 colher de sopa. vagem de sementes é igual a uma troca de gordura. Desde sementes de girassol são um alimento base de plantas a gordura que eles contêm é saudável! Na verdade, eles são uma fonte de gorduras poliinsaturadas. Os problemas com gorduras é que mesmo que eles são uma fonte de gordura "saudável" um pouco é um monte de calorias. Que uma colher de sopa é de cerca de 45 calorias. Assim, a chave é a moderação! Usá-los como um lanche é bom, mas comê-los com moderação e adicionar outros lanches saudáveis durante o dia, como frutas, legumes, iogurte, biscoitos, queijo magro, etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www .Nutrifocus.net
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