Ajuda a perder algumas libras por favor!
Pergunta
im 17 5 "6 e estou atualmente em 9stone e 3-4pounds eu acho?
eu não sei como parece ser gradualmente subindo ultimamente
desde que eu overendulged no natal em lotsa chocolate.
i foi 9stone exatamente, e nunca teve problemas para manter meu
peso a isso, mas agora está ficando-me para baixo, porque nenhum
importa o que eu comer ou cortar mantém flutuante !
eu apenas wana voltar para baixo para 9stone
im sobre a pílula e ter sido durante cinco meses tão im não acho
isso tem alguma coisa a ver com isso, mas eu só precisa ter um
alimentos blatent plano feito para mim ou pelo menos algumas idéias de
o que comer e quanto para uma dieta saudável.
i obter pelo menos 5 frutas e vegetais por dia e beber 2litres de
água e caminhar uma milha para escola todos os dias e obter 1-2
horária toque e ballet seesions por semana.
meu problema é que eu lanche muito, geralmente em coisas como cereais etc e obter um monte com fome e muitas vezes não
geralmente doces e chocolate!
eu só precisa de um ponto na direção certa de um decente
plano de alimentação saudável que eu possa manter, tem variação e
mantém o peso fora! Desculpe que este é realmente um tempo muito longo questão .i apenas
não sei o que fazer ..
por favor me ajude!
Sara
resposta
Hi Sara, porque você está tão ativo, deve ser fácil de perder algumas libras. Aceite o fato de que você vai ter que cortar merendas por um mês ou dois. Continue com suas frutas e legumes, e tentar adicionar alguma proteína em sua dieta na forma ou aves, carnes magras, peixes, ovos e carne de porco. Esta proteína irá ajudar a saltar iniciar seu metabolismo. Se você pode contar calorias, tente ficar em torno de 1500-1800 por dia para uma perda de peso de 1-2 libras por semana. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
