Eu não sei quem para ir para a saúde adolescente
Pergunta
Oi, eu sou uma menina de 15 anos que é 5'3 ", e eu pesar em qualquer lugar 95-100lbs. Eu comer um monte de nozes, manteigas vegetais, pizza ( muitas vezes, uma grande massa fina para o jantar), massas (muitas vezes com uma grande fatia de bolo de queijo), batatas fritas e doces (os alimentos só fritos eu comer são pequenos, batatas fritas e anéis de cebola). Eu também comer alguns queijos, frutas e alguns legumes (brócolis, milho e batatas). Eu não me fome whatsoeer, e eu não ficar com medo se eu comer um queque logo depois de comer uma refeição, como café da manhã. Eu participo de baixo Leel yoga, juntamente com alguns agachamentos, flexões e abdominais. a minha pergunta é embora, que eu preciso para ganhar peso? sinto-me saudável, neer fraca ou tonta. Eu ficaria muito grato se você poderia me ajudar, e eu vou fornecer qualquer adicional informações se necessário. Obrigado.
resposta
Caro Tiffani
Obrigado por entrar em contato allexperts.com. espero que eu possa ajudá-lo com sua pergunta.
é muito difícil responder à sua pergunta desde que eu não conheço pessoalmente. estrutura óssea de uma pessoa muitas vezes determina o quanto de peso que deve ou não deve transportar. Se você tem um pequeno quadro, então, certamente, o seu peso não é demasiado baixo. No entanto, se você é uma pessoa com uma grande moldura então provavelmente você está abaixo do peso. Se você pode colocar sua mão dominante (direita ou esquerda) em torno do pulso do braço não dominante, e os dedos e toque do polegar, você provavelmente tem um pequeno quadro. Nesse caso, o seu peso é muito bem.
Agora então. Você não pediu, mas desde que eu sou um consultor nutricional certificada, eu seria negligente em meus deveres se eu não levar um minuto ou dois para resolver sua dieta. Se você fosse pedir uma recomendação, eu sugiro que você parar de comer alimentos fritos (de qualquer tipo) e se concentrar em integrais, naturais, frutas não transformados, legumes, grãos, nozes e sementes; de preferência crus e de preferência orgânica.
Como você é jovem você não tem conhecimento de que sua dieta é potencialmente muito prejudicial e à medida que envelhecem irá resultar em uma grande variedade de possíveis problemas médicos. Não menos do que é a obesidade e diabetes. Além das nozes, manteigas vegetais, frutas e muito poucos vegetais que você come, o resto é praticamente lixo. I fortemente desencorajar as pessoas de consumir produtos lácteos.
Seu corpo é jovem e forte, mas como você idade você deve dar-lhe os nutrientes que ele precisa para reparar danos celulares. Este dano ocorre numa base diária e resultará em danos cumulativos ao longo dos anos. Muitas pessoas acham que quando eles envelhecem, há apenas um problema médico após o outro. Isso não ocorre porque nós envelhecemos. Isto ocorre porque, durante 30 ou 40 ou 50 anos que não têm vindo a fornecer o nosso corpo com o que ele precisa para reparar o dano. Ele alcança finalmente nós.
Por favor, considere melhorar sua dieta de modo que quando você é mais velho você não enfrentar estes problemas infelizes.
Quanto ao seu exercício, parece que você está fazendo bem . Se você achar que você sente-se tonto, você pode considerar comer alguma proteína à base de plantas ou um lanche de carboidratos complexos antes de trabalhar para fora (o meu favorito é o aço corte aveia).
Boa sorte
Tasha
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