10 redenen om eieren te eten

Er zijn zoveel goede redenen om eieren te eten. In feite worden eieren bijna over de hele wereld als ontbijt geconsumeerd. Het is een van de gezondste ontbijtjes voor jongeren. De gezondste manier om eieren te eten is om ze als gekookte eieren te eten. Zelfs een omelet kan het, maar de olie die je gebruikt, kan het caloriegehalte verhogen. Maar als je heel weinig boter gebruikt en gezonde groenten in de omelet verwerkt, kan het ook een gezonde manier zijn om eieren te eten.

Huidverzorging met eigeel

Veel vegetariërs beschouwen eieren niet als een niet-vegetarisch product. Omdat eieren rijk zijn aan eiwitten en niet duur zijn, consumeren de meeste bodybuilders veel eieren per dag. Sommigen vragen zich af of ze elke dag eieren kunnen eten. Het is beter om een ​​gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u dergelijke beslissingen neemt, aangezien uw leeftijd en gezondheidstoestand in overweging moeten worden genomen voordat u drastische veranderingen in uw dieet aanbrengt. Afgezien daarvan zijn er zoveel redenen om eieren te eten en laten we het daarover hebben.

Aminozuren

Eieren zitten boordevol negen essentiële aminozuren. Van eieren wordt gezegd dat ze een van de meest voedzame voedingsmiddelen zijn die we hebben. Omdat een ei de verantwoordelijkheid heeft om een ​​cel in een kip te transformeren, zit het boordevol voedingsstoffen die nodig zijn om het babykip tot leven te brengen. Dit is een van de redenen om eieren te eten als ontbijt.

Voedingsfeiten

Wat zijn de voedingsstoffen die een gekookt ei bevat? Nou, kijk eens:
Vitamine A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, Foliumzuur, Fosfor, Selenium, Calcium en Zink.
Elk ei bevat 5 g eiwit, daarom bodybuilders eten elke dag eieren.
Geweide eieren worden als gezonder beschouwd.

Cholesterol?

Het is een feit dat eieren cholesterol bevatten. Maar het consumeren van eieren hoeft niet noodzakelijkerwijs uw cholesterolgehalte in het bloed te beïnvloeden. Maar mensen die aan bepaalde gezondheidsproblemen en genetische aandoeningen lijden, moeten eieren vermijden of met mate eten.

Goed cholesterol

Regelmatige consumptie van eieren verhoogt uw HDL-niveaus. HDL wordt beschouwd als goed cholesterol en helpt bepaalde ziekten te voorkomen. Als u een goed HDL-gehalte in uw lichaam behoudt, kunt u uw risico op hartproblemen verlagen.

Choline

De meesten van ons zijn niet in staat om genoeg van choline binnen te krijgen via onze voeding. Omdat eieren een goede bron van choline zijn, is het goed om ze regelmatig te consumeren. Choline speelt een belangrijke rol bij het bouwen van celmembranen.

Antioxidanten

Zeaxanthine en luteïne zijn antioxidanten die aanwezig zijn in eieren. Ze zijn goed voor de ogen omdat ze cataract kunnen voorkomen.

Omega 3 vetzuren

Sommige soorten weideeieren zitten boordevol omega-3-vetzuren. Het consumeren van dergelijke eieren helpt je enorm bij het minimaliseren van bloedtriglyceriden.

Gezond vet

Elk ei draagt ​​minimaal 5 gram gezond vet bij. De meesten van ons denken dat vet totaal slecht is, maar het is belangrijk om een ​​gezond vetgehalte in het lichaam te behouden, aangezien vet zijn eigen rol speelt bij de bescherming van het systeem.

Voordelen voor de huid

Eieren hebben ook schoonheidsvoordelen. Ze worden gebruikt om de gezichtsporiën te verkleinen. Ze worden ook gebruikt als ingrediënt in sommige gezichtsmaskers en haarverpakkingen.

Betaalbaar

Eieren zijn de meest betaalbare eiwitbron. Dit is de reden waarom veel mensen hun dag beginnen met eieren in hun ontbijt.