De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat het eten van een uitgebalanceerd dieet ons in goede niergezondheid kan houden. Er zijn superfoods voor gezonde nieren en de algehele gezondheid. Sommige van deze voedingsmiddelen beschermen tegen ongewenste vetzuuroxidatie. Wanneer er sprake is van overmatige oxidatie van vetten en cholesterol, ontstaan er moleculen die bekend staan als vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen je eiwitten, celmembranen en genen aantasten. Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zullen u echter helpen om vrije radicalen tegen te gaan en uw gezondheid tegen ziekten te beschermen.
15 VEEL voorkomende gewoonten DIE UW NIEREN KUNNEN BESCHADIGEN
Door gezond te eten en door uw gewicht onder controle te houden, kunt u voor uw gezondheid zorgen en kiezen voor de beste voeding voor gezonde nieren is een zegen. Als het om de gezondheid van uw nieren gaat, denk er dan aan dat u regelmatig uw bloeddruk, cholesterol en bloedglucose moet controleren. Tegelijkertijd moet je elk jaar naar de dokter als de nierziekte in je familie voorkomt.
Hier zijn enkele van de top 15 niervriendelijke super beste voedingsmiddelen voor gezonde nieren en ook beschermen tegen oxidatie.
Rode pepers zijn het ideale voedsel voor gezonde nieren. Ze bevatten weinig kalium en zijn een uitstekende bron van vitamine C, vitamine A, foliumzuur en B6. Dit voedsel is perfect voor uw nierdieet omdat het lycopeen bevat, een antioxidant die beschermt tegen bepaalde vormen van kanker.
De kool is volledig verpakt gevuld met fytochemicaliën en chemische verbindingen. Deze essentiële verbindingen worden ook meestal gevonden in fruit en groenten. De fotochemische stof beschermt en bestrijdt kanker en bevordert ook uw cardiovasculaire gezondheid.
Het andere superfood voor gezonde nieren is bloemkool. Dit perfecte nierdieet bevat vitamine C en een goede bron van foliumzuur en vezels erin. Het zit ook boordevol verbindingen zoals indolen, glucosinolaten en thiocyanaten die de lever helpen om giftige stoffen tegen te gaan die celmembranen en DNA kunnen aantasten.
Het wordt door de eeuwen heen gewaardeerd omdat het beste culinaire kruid en knoflook helpt om tandplak op je tanden te voorkomen. Het slaagt erin om cholesterol te verlagen en ontstekingen te verminderen.
Uien zijn niervriendelijk voedsel. Ze bevatten weinig kalium en alles met minder van dit mineraal is goed voor de nieren. Uien kunnen worden beschouwd als een voedsel dat mensen aan het huilen maakt; de meesten van ons zijn zich er echter niet van bewust dat dit de beste gezonde voeding voor de nieren is. Het zit vol met flavonoïden, vooral quercetine. Deze krachtige antioxidant helpt de nieren te ontgiften en te reinigen.
Net als uien helpen appels ook bij het ontgiften en reinigen van de nieren. Dit voedsel bevat ook vezelrijke en ontstekingsremmende eigenschappen. Aan de andere kant helpen appels urineweginfecties en constipatie te voorkomen.
Recent medisch onderzoek heeft aangetoond dat cranberry je urinewegen gezond kan houden. Deze gezonde voeding beschermt tegen blaas- en nierinfecties. Deze pittige en smakelijke bessen beschermen de maag ook tegen bacteriën die maagzweren veroorzaken.
Vis is zeer rijk aan omega-3-vetzuren en ontstekingsremmende vetten die helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Dit gezonde vet beschermt je tegen niergerelateerde ziekten. Vis helpt bij het verlagen van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL-cholesterol) en verhoogt lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL-cholesterol), dat als goed cholesterol wordt beschouwd.
Het eten van voedsel dat veel onverzadigde vetten bevat, kan het cholesterolgehalte verlagen. En voedingsmiddelen die onverzadigd vet bevatten, zijn olijfolie en zonnebloemolie. Olijfolie is gebundeld met polyfenolen en antioxidanten en deze voorkomen oxidatie en ontsteking.
Van eiwit is bekend dat het de juiste voedingseiwitten bevat met een essentiële aminozuursamenstelling. Deze voeding voor gezonde nieren levert eiwitten met minder fosfor in vergelijking met andere eiwitbronnen.
Een handvol druiven is een krachtig voedsel voor gezonde nieren. Dit niervriendelijke voer zit boordevol fytochemicaliën. Het is bekend dat het verschillende flavonoïden bevat, druiven helpen beschermen tegen hartziekten en oxidatie.
Nierstenen zoals jicht worden voornamelijk veroorzaakt door de overmatige hoeveelheid urinezuur in het lichaam. Interessant is dat de consumptie van kersen het urinezuurgehalte kan verlagen.
Aardbeien hebben een goede bron van vitamines. Ze hebben twee soorten fenolen, zoals anthocyanines en ellagitannines. Aardbeien staan bekend als een krachtige antioxidant en kunnen de celstructuren van je lichaam beschermen en oxidatieve schade voorkomen.
Frambozen bevatten een stof genaamd ellaginezuur die helpt om vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en celbeschadiging probeert te voorkomen. Ze bevatten ook flavonoïden (krachtige, natuurlijke antioxidanten), anthocyanines genaamd, waardoor ze de rode kleur krijgen. Mangaan, vitamine C, vezels en foliumzuur en vitamine B zijn enkele van de uitstekende eigenschappen van frambozen.
Blauwe bessen staan bekend als uitstekende voeding voor gezonde nieren en zitten boordevol natrium, fosfor, vitamine C en veel anti-oxidanten die helpen de niergezondheid te behouden.
