Suikerrijke voedingsmiddelen die je lichaam beïnvloeden

Weet je dat je bloedsuikerspiegel direct stijgt na het eten van een tussendoortje of een maaltijd? Als een persoon gezond en stevig is, functioneert het insulineniveau soepel en zou de bloedsuikerspiegel binnen twee uur na het eten terugkeren naar het niveau van voor de maaltijd. Als je je insuline goed wilt laten werken dan is het belangrijk om geen voedingsmiddelen te eten die een te hoge suikerspiegel veroorzaken en ook als je overgewicht wilt voorkomen. Het is altijd beter om te weten welke voedingsmiddelen meer suiker bevatten en die aanhoudend een dramatische piek in uw bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, zodat u gezondheidsproblemen kunt voorkomen.

12 VOEDINGSMIDDELEN BESLISSEND HOOG IN SUIKER

Sommige voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, kunnen uw lichaam beschadigen en tot meerdere gezondheidsproblemen leiden. Wees dus voorzichtig als je diabetes wilt voorkomen. Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die veel suiker bevatten die je moet vermijden.

Snoep

Het is beter om geen voedsel zoals snoep, koekjes, siroop en frisdrank te consumeren, omdat ze niet alleen voedingswaarde missen, maar tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen die meer suiker bevatten, bijdragen aan gewichtstoename. Onthoud dat overconsumptie van gebak de kans heeft om diabetische complicaties te verergeren.

Vruchtensap

Fruit eten kan gezond zijn omdat het vezelrijke koolhydraten bevat, maar dat kan niet gezegd worden van vruchtensap. De meeste vruchtensappen zitten vol met fruitsuiker en daarom verhogen ze je bloedsuikerspiegel. Het consumeren van fruit zoals appels kan gezond zijn, terwijl het consumeren van vruchtensap daarentegen alleen maar een scherpe piek in je bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.

Rozijnen

Het eten van gedroogd fruit of rozijnen is nooit een goede optie als je geen zin hebt in snacks of je favoriete koekjes. De rozijnen kunnen een ongezonde piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat ze gemakkelijk worden verteerd en door het lichaam worden opgenomen. Deze voedingsmiddelen bevatten meestal meer suiker. Als je je gezond wilt voelen, eet dan fruit zoals vers fruit zoals aardbeien, grapefruit en perziken dan wat van de gedroogde vruchten te consumeren.

Kunstmatige zoetstoffen

Tegenwoordig kiezen de meeste mensen voor dieetdrankjes als vervanging voor gewone frisdrank, omdat ze denken dat suikervrije dranken de bloedsuikerspiegel niet verhogen, maar dat is niet waar. Sommige zoetstoffen op de markt zijn niet neutraal en het drinken van dranken die zeggen dat geen caloriezoetstof je nooit gezond kan houden. Onderzoekers beweren dat mensen die een of meer suikerhoudende dranken per dag dronken, diabetes type 2 kunnen ontwikkelen dan iemand die minder dan één glas van 14 ounce per maand drinkt.

Watermeloen

Tropisch fruit zoals watermeloen, mango en ananas mag niet meer dan 3 keer per week worden geconsumeerd. Dit is een van de vruchten met een hoog suikergehalte en kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Havermout

Havermout kan je maag vullen met volle granen, maar dit ontbijtnietje zit boordevol suiker. Bijna veel gearomatiseerde pakjes bevatten 14 tot 15 g.

Gezoete ijsthee

Een fles ijsthee kan letterlijk een drinkbare ramp zijn omdat het tonnen suiker bevat. Dit voedsel met veel suiker bevat bijna 33 g.

Energierepen

Energierepen zijn gemaakt om je training een boost te geven, maar als je niet voorzichtig bent met het verbruik kan dit een overschot aan suiker blijken te zijn. Dit kan een piek in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Schat

Honing wordt beschouwd als gelijkwaardig aan tafelsuiker. Honing is een voedingsmiddel dat meer suiker bevat. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel meer dan sucrose.

Tarwebrood

Wie had ooit gedacht dat je van je gewone eten diabetes zou kunnen krijgen? Meestal verteert je lichaam voedsel dat geraffineerd meel bevat, zoals witbrood, en dit kan een bron van zorg zijn, aangezien een snelle spijsvertering ervoor kan zorgen dat je bloedsuikerspiegel stijgt.

Fastfood

Fastfood kan een redding zijn als je honger hebt. Onthoud dat de meeste fastfoodproducten veel vet en zout bevatten. Ze kunnen je bloedsuikerspiegel doen stijgen.