Noten hebben een zeer slechte reputatie als zout en vet. Het is een populaire overtuiging dat noten een hoog gehalte aan olieachtige stoffen bevatten die het cholesterolgehalte verhogen. Gelukkig heeft dit idee geen basis in de realiteit.
Recente onderzoeken suggereren dat het consumeren van noten niet alleen je totale cholesterolgehalte verlaagt, maar ook helpt om het LDL-cholesterol te verlagen, wat schadelijk is voor je lichaam. Slechts een gram noten in uw normale voeding kan uw cardiovasculaire gezondheid op peil houden.
Verrassende feiten over cholesterol
Hoe nuttig zijn noten om het cholesterol te verlagen? Experts zeggen dat de hoeveelheid verzadigd vet in noten veel lager is dan in veel andere voedingsmiddelen. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over calorieën.
Wat zijn de beste noten om cholesterol te verlagen? Amandel neemt de eerste plaats op de lijst in. Maar er zijn er nog veel meer. Je vraagt je misschien af hoe noten het cholesterol verlagen.
Noten bevatten een goede hoeveelheid enkelvoudig verzadigde vetten, vezels, anti-oxidanten, verschillende vitamines en mineralen. Daarom is het duidelijk dat met cholesterolverlagende noten ook goed zijn voor ziekten zoals kanker.
16 eenvoudige maar belangrijke gewoonten om cholesterol te verlagen
Misschien ben je nog steeds in de war over het hebben van noten. Voor uw hulp, hier is een lijst met de beste noten om cholesterol te verlagen. Maar zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor een van deze. Lees verder om te weten hoe nuttig noten zijn om het cholesterol te verlagen-
Wanneer je denkt aan de beste noten om cholesterol te verlagen, moet de eerste plaats naar amandelen gaan. Een detailonderzoek heeft uitgewezen dat amandelen mineralen, vitamine E, vezels en andere voedingsstoffen bevatten. Een dagelijkse inname van amandelen kan het cholesterolgehalte binnen 3 maanden tot 10% verlagen.
Beëindig je zoektocht naar noten om cholesterol te verlagen met walnoten. Een handvol walnoten in je normale voeding kan het niveau van goede cholesterol verhogen en werkt effectief op LDL. Bovendien verlaagt het omega-3-vetzuur in walnoten de triglyceriden in de bloedbaan.
Nog een nuttige noot om cholesterol te verlagen. Voedingsdeskundigen zeggen dat pistachenoten heel goed zijn om het niveau van slechte cholesterol (LDL) in je lichaam te beteugelen. Onthoud één ding:als u pistachenoten gebruikt in uw normale dieet, ga dan voor een caloriearm dieet om gewichtstoename te voorkomen.
Er rust veel stigma op pinda's, omdat men denkt dat het de bron is van cholesterol en vet. Maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat 30 ongezouten pinda's in je normale dieet het slechte cholesterol kunnen verlagen en op de lange termijn ook pure energie kunnen leveren.
De populariteit van pecannoten is onmiskenbaar onder gezonde eters. Het wordt door de experts aanbevolen als een vriend van het hart. De goede hoeveelheid onverzadigd vet in pecannoten houdt niet alleen je hart in een goede conditie, maar verhoogt ook de robuustheid door het verlagen van het slechte cholesterol.
Deze noot bevat ook een grote hoeveelheid enkelvoudig verzadigd vet. Daarom kan regelmatige inname van een ons hazelnoot het slechte cholesterol verlagen en HDL verhogen. Het is bewezen dat een dieet met hazelnoot veel effectiever is in het verlagen van het risico op hartaandoeningen dan een vetarm dieet.
Hopelijk krijg je een idee over noten om cholesterol te verlagen. Trap niet in negatieve ideeën. Voeg een van deze noten toe aan uw normale dieet en wees gezond. Gebruik ze gewoon in kleine hoeveelheden en kijk of je een probleem hebt. Zo niet, ga dan verder.
