Tien wondervruchten voor een slankere en gezondere jij

Fruit is zeer gunstig voor de gezondheid, vooral de hieronder genoemde die veel vitamines en antioxidanten bevatten. De opname van deze vruchten in uw dieetplan is een must. Fruit moet in zijn natuurlijke vorm worden geconsumeerd . Gedroogd of ingeblikt fruit bevat verwerkte suikers die het aantal calorieën volledig naar boven stuwen. Dus hier is de lijst van onze wondervruchten.

1. Druiven:

Druiven bevatten vitamine A, C, B6 en foliumzuur, evenals veel antioxidanten. Druiven bevatten weinig calorieën. Eén kopje bevat ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

• Ze voorkomen veroudering, nierproblemen, vermoeidheid, constipatie, astma, problemen met het gezichtsvermogen, hartaandoeningen, migraine enz.
• Ze kunnen de spijsvertering helpen verbeteren.

2. Sinaasappels:

Sinaasappels zijn een geweldige bron van vitamine C. Ze bevatten ook de B-vitamines en andere mineralen. Een grote sinaasappel bevat ongeveer 80 calorieën.

Voordelen:

• Sinaasappels bevatten een stof genaamd limioïde die helpt bij de behandeling van veel verschillende vormen van kanker.
• Sinaasappels goed voor patiënten met hoge bloeddruk, indigestie en hartaandoeningen.
• Sinaasappels zijn goed voor je huid en het immuunsysteem.

3. Appels:

Appels bevatten naast vitamine C, mineralen en antioxidanten B-vitamines. Eet altijd de schil van je appel, want deze bevat waardevolle vezels die de spijsvertering bevorderen. Een middelgrote appel bevat ongeveer 70 calorieën.

Voordelen:

De antioxidanten in appels kunnen helpen:

• Kanker bestrijden
• Om cholesterol en arteriosclerose te verminderen
• Om hartaandoeningen en diabetes te voorkomen
• Om de spijsvertering te bevorderen
  

4. Peren:

Peren zijn een geweldige bron van vitamine C, vezels, vitamine K en koper. Een grote peer bevat ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

De vitamines in peren helpen het immuunsysteem om:

• Om infectie te bestrijden
• Om de spijsvertering te bevorderen
• Om cholesterol te verlagen
• Om verlies van gezichtsvermogen te voorkomen

5. Aardbeien:

Aardbeien bevatten weinig calorieën. Een kopje aardbeien (heel) is slechts 45 calorieën. Het bevat fenolen, vitamine C, vezels, B-vitamines, vitamine K en veel mineralen.

Voordelen:

De fenolen in aardbeien zijn verantwoordelijk voor het maken van aardbeien:

• tegen kanker
• hartbeschermend
• ontstekingsremmend

Naast het bovenstaande voorkomen aardbeien ook verslechtering van het gezichtsvermogen en reumatoïde artritis.

6. Perziken:

Perziken zijn een zeer goede bron van vitamine A en kalium. Een grote perzik bevat ongeveer 60 calorieën.

Voordelen:

Perziken helpen bij:

• Huidgloed
• Spijsvertering
• De gezondheid verbeteren bij patiënten met astma, blaas- en nierstenen, jicht, bronchitis, gastritis en hoge bloeddruk.

7. Grapefruit:

Grapefruit is een geweldige bron van vitamine C die veel gezondheidsvoordelen heeft. Grapefruit heeft ook een hoge concentratie van de fytonutriënt lycopeen. Grapefruit is groot van formaat maar bevat slechts ongeveer 100 calorieën

Voordelen:
Grapefruit is goed voor:

• Het immuunsysteem
• Ontstekingsaandoeningen zoals reumatoïde artritis en astma, en cholesterolverlaging.

De fytonutriënt lycopeen in grapefruit helpt kanker te voorkomen en te bestrijden.

8. Pruimen:

Pruimen zijn een andere goede bron van vitamine C en vitamine A. Het bevat ook vezels, B2 en kalium. Eén pruim bevat slechts 30 calorieën.

Voordelen:

• Pruimen verhogen de opname van ijzer door het lichaam, wat essentieel is voor de bloedproductie en energie. Daarom zijn pruimen een uitstekende keuze voor iedereen met bloedarmoede.
• Ze voorkomen achteruitgang van het gezichtsvermogen, astma, hartaandoeningen en artritis.

9. Kersen:

Kersen bevatten een hoge concentratie vitamine A en C. Een hele kop is slechts 75 calorieën

Voordelen van kersen:

• Verbeter het immuunsysteem
• Help ontstekingsaandoeningen te verlichten
• Verlaag cholesterol
• Voorkom verlies van gezichtsvermogen

Naast het bovenstaande bieden kersen ook verlichting van jicht, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie en hartaandoeningen.

10. Tomaat:

Tomaat is een vrucht! Niet mee eens? Klik hier. Het is een bron van vitamine C, evenals vitamine A, K, E en de B-vitamines. Het bevat ook vezels; en een verscheidenheid aan mineralen, waaronder ijzer en kalium. Het bevat 32 calorieën per kopje.

Voordelen:

Het lycopeen in tomaten helpt:

• Bestrijd kanker, met name darm-, pancreas- en prostaatkanker
• Verminder het risico op hartaandoeningen of beroertes
• Verlaag cholesterol
• Lagere bloeddruk,
• Ontstekingsaandoeningen zoals astma en migrainehoofdpijn
• Help diabetici bij het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.

Opmerking: Fruit met een lage glycemische index produceert geleidelijk insuline; die langdurige energie geeft en de bloedsuikerspiegel niet verhoogt, wat niet alleen essentieel is voor mensen met diabetes, maar voor iedereen die een afslankdieet volgt.

Eet gezond om gezond te blijven!
Proost!
Gracy D’souza