De meeste mannen beschouwen botgezondheid als een vrouwelijk probleem. Zijn het niet vrouwen die na hun dertigste calcium uit hun botten verliezen en uiteindelijk broze botten krijgen? Eigenlijk kunnen ook mannen vatbaar zijn voor osteoporose. Botten bestaan niet alleen uit calcium. Je hebt verschillende andere voedingsstoffen nodig voor een goede botgezondheid. Sommige voedingsmiddelen voor botdichtheid zijn ook essentieel voor mannen.
Mannen ervaren ook een langzame botgroei nadat ze in de dertig zijn. Dat is waarom; het is belangrijk voor hen om voedsel te hebben voor botgroei en dichtheid. Mannen krijgen ook dunner wordende botten en pijnlijke ledematen als ze niet voor hun allround voeding zorgen. Vrouwen verliezen over het algemeen calcium uit hun botten. Mannen hebben geen last van een gebrek aan calcium. Jongens hebben een tekort aan andere sporenelementen zoals zink en fosfor.
15 ZINKRIJKE VOEDSEL VOOR MANNEN
Hoe dan ook, het voedsel om osteoporose te voorkomen is belangrijk voor zowel mannen als vrouwen. Daarom zouden deze voedingsmiddelen voor botdichtheid in het dieet van elke man moeten worden opgenomen. Het meest essentiële hier is bewustzijn. Jongens stoppen met het afschudden van botproblemen als 'vrouwelijk' als ze gezonde botten willen. Ze moeten het feit accepteren dat zelfs hun botten een 'pijn' kunnen zijn als er niet voor ze wordt gezorgd.
Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die mannen regelmatig nodig hebben om de botdichtheid te verbeteren.
De meeste jongens zouden graag hun botten wat gekoeld bier geven. Bier bevat silicium dat in geen enkel ander voedsel aanwezig is. Het helpt de botten te versterken.
Groene bladgroenten zijn essentiële onderdelen van uw dieet. Ze bevatten vitamine K dat helpt de botmassa en kracht te verbeteren.
Mannen hebben zink niet alleen nodig voor hun botten, maar ook om hun hormonen een boost te geven. En walnoten zijn de gezondste manier om wat zink in hun systeem te krijgen.
Het hebben van een banaan na een training in de sportschool zal je een uitbarsting van energie geven en ook wat kalium in je systeem krijgen. Kalium helpt bij het neutraliseren van zuren die calcium uit de botten aantasten.
Zeevissen zoals zalm, tonijn en sardines zijn rijk aan vitamine D. En zoals je al weet, wordt calcium niet afgezet op de botten als je niet genoeg vitamine D hebt.
Eet Chinees voedsel op basis van soja dat niet gefrituurd is. U krijgt een extra dosis Magnesium, een mineraal dat van nature zelden in voedingsmiddelen voorkomt.
Macedonische noten zijn rijk aan fosfor en mangaan die helpen om de botdichtheid en kracht op te bouwen. Kauw dus op deze noten voor gezonde en sterke botten.
Collageen dat essentieel is voor het binden van botten, wordt gesynthetiseerd uit vitamine C. Dat is waarom; je moet veel citrusvruchten in je dieet hebben.
Rozijnen geven je veel magnesium dat helpt calcium in de botten vast te houden. Dus bevredig je zoetekauw met rozijnen en bouw sterkere botten.
In plaats van je cafeïne regelmatig te laten trekken, kun je cafeïnevrije dranken gebruiken. Cafeïne verstoort de afzetting van calcium op de botten.
