In topvorm blijven kan een uitdaging zijn, vooral als je een hectische levensstijl hebt en niet veel tijd hebt voor sportschool en schoonheidsbehandelingen. Ik zal enkele nuttige gezondheidstips en schoonheidsgeheimen met u delen die u zullen helpen in topvorm te blijven:
1) Probeer niet te eten voor het slapengaan, want het avondeten belemmert de productie van een belangrijk voor slaapharmonie - melanine. Dus de oplossing:u kunt 3 uur voordat u naar bed gaat een gezonde snack eten.
2) Bananen, meloen, avocado, broccoli, pompoen, cranberry, watermeloen, aubergine, kiwi, ui - alle bovenstaande producten nemen praktisch geen pesticiden op tijdens de groei, dus je kunt ze veilig in bijna elke winkel kopen.
3) Als je een smakelijke salade wilt maken en er minder calorierijke dressing voor wilt gebruiken, probeer dan geraspte appel aan je salade toe te voegen - het zal meer sap toevoegen en je hebt minder "vette" dressing nodig.
4) Nog een tip voor een gezonde saladedressing:in plaats van mayonaise of een andere calorierijke dressing toe te voegen, voeg je naar smaak citroensap gemengd met olijfolie, honing en zout toe. Het wordt veel heide en net zo lekker!
5) Om de tere huid rond uw ogen te stimuleren en te versterken, kunt u deze interessante oefening enkele seconden proberen (het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt):probeer uw ogen te openen terwijl u uw wimpers op elkaar klikt. Het is erg efficiënt!
6) Houd er bij het inrichten van uw keuken rekening mee dat kleuren uw eetlust kunnen beïnvloeden. Zo kunnen felle rode en oranje kleuren je stimuleren om meer te eten, terwijl blauwe, groene en witte kleuren helpen om de eetlust te verminderen.
7) Als je wilt afvallen, plak dan een sticker op je koelkast:"Gesloten om 20.00 uur".
8) Als je geen kauwgom bij de hand hebt, kun je je adem opfrissen door op de citroenschil of peterselie te kauwen.
9) Alcohol en roken (inclusief passief roken) zijn echte vijanden van vitamines. Alcohol vernietigt vooral actief vitamine B, C en K en slechts één sigaret kan een dagelijkse dosis vitamine C uit het lichaam afleiden.
10) Als je geen tijd hebt om te sporten, probeer dan 3 keer per week 30 minuten te wandelen. Dit is een geweldig alternatief voor de sportschool.
11) Slaap lekker. Mensen die maar liefst 6 uur per nacht slapen, lopen minder risico om extra aan te komen dan mensen die niet slapen.
12) Een dozijn olijven voor een maaltijd is een mediterraan geheim voor een gezonde maag.
13) Als je slapeloosheid hebt, probeer dan een zijden pyjama aan te trekken. Studies hebben aangetoond dat slapen met een zijden pyjama aan bijdraagt aan een aangenamere, diepe en gezonde slaap.
14) Wees niet bang om exotisch voedsel te proeven - elke nieuwe smaaksensatie verlengt de levensduur met ongeveer 70 dagen.
15) Regelmatig vis eten helpt het haar en de nagels te versterken.
Ik hoop dat je het nuttig vond. Wat zijn jouw tips om jezelf in topvorm te houden? Deel alsjeblieft je mening in het commentaargedeelte.
Blijf mooi!
