Hoe hardlopen u een voorsprong geeft op uw gezondheid?
Er zijn twee soorten mensen op deze wereld:zij die hardlopers zijn en zij die dat zouden moeten zijn. Geen enkele andere sport is te vergelijken met hardlopen als het gaat om de voordelen voor je hele lichaam. Maar als je nog steeds aarzelt om je sneakers vast te rijgen, lees dan verder om te zien hoe hardlopen je een "voorsprong" geeft op het gebied van een goede gezondheid (woordspeling helemaal bedoeld):
Hardlopen bevordert de gezondheid van het hart en wordt al lang geprezen om zijn cardiovasculaire voordelen en dit is niet voor niets:hardlopen is een geweldige training voor je hart. Wanneer je benen bewegen, "knijpen" ze bloed naar je hart, dat vervolgens wordt gedwongen om het bloed meteen terug te pompen. Naarmate je sneller rent, moet je hart harder werken en daarom wordt het sterker.
Hardlopen verlaagt je stressniveau. Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen effectief is bij het verminderen van angst door het serotonineniveau te verhogen, vergelijkbaar met de manier waarop bepaalde medicijnen werken. Veel hardlopers vinden de repetitieve beweging van hardlopen een meditatieve en kalmerende ervaring; velen zeggen dat ze de problemen kunnen oplossen die hen tijdens het hardlopen stress bezorgen.
Hardlopen verkleint het risico op ziekte. Regelmatig hardlopen verlaagt het risico op enkele van de meest ernstige vormen van kanker, zoals borst-, colon-, endometrium- en longkanker, aanzienlijk. Een recent Brits onderzoek concludeerde dat zeer actieve mensen 24% minder kans hadden om darmkanker te krijgen dan minder actieve mensen. Ook ontdekte het National Cancer Institute dat vrouwen die intensief sporten (zoals hardlopen) een 30% lager risico hebben om borstkanker te krijgen dan vrouwen die niet actief bezig zijn.
Hardlopen verlengt de levensduur. Een studie uit 1984, uitgevoerd door de Stanford University School of Medicine, bestudeerde hardlopers en niet-lopers ouder dan 50 jaar. Elk jaar werden ze gevolgd; de loopgroep rapporteerde significant minder handicaps dan de niet-loopgroep. Aan het einde van het onderzoek in 2005 leefde slechts 66% van de niet-lopers nog, terwijl 85% van de hardlopers dat wel was.
Hardlopen bevordert gewichtsverlies. Lopende fakkels verbrandt calorieën in een waanzinnig snel tempo en verbrandt meer calorieën per minuut dan elke andere vorm van lichaamsbeweging, behalve langlaufen.
Hardlopen verbetert je humeur. Ooit gehoord van een runner's high? Dat is het geweldige gevoel dat volgt op een run en de endorfines die je lichaam aanmaakt, zijn daar aan te danken. Deze geluksboost is zo groot dat hardlopen bewezen effectief is bij de behandeling van depressie.
Hardlopen versterkt je hersenkracht. Omdat hardlopen de bloedtoevoer naar de hersenen verhoogt, helpt het de hersenen om essentiële voedingsstoffen en zuurstof te krijgen, wat u op zijn beurt een stuk productiever kan maken op het werk. En eigenlijk komt er nog meer bij kijken:hardlopen verbetert je vermogen om informatie te leren en op te roepen en het stimuleert de aanmaak van nieuwe zenuwcellen en bloedvaten in de hersenen. Dit betekent dat hardlopen je hersenen helpt groeien, wat belangrijk is, omdat de hersenen de neiging hebben te krimpen met de leeftijd.
Hardlopen helpt je beter te slapen. Hardlopen is van nature fysiek inspannend, dus het kan je moe maken, zo moe zelfs dat je die bulldozer niet eens voor je raam hoort. Mensen die rennen, beweren dat ze sneller in slaap vallen, dieper slapen, minder vaak wakker worden en zich de hele dag minder moe voelen dan mensen die niet rennen. Ja, dat klopt:voor het geval je het nog niet hebt gehoord, hardlopen kan een goede behandeling zijn voor slapeloosheid.
Hardlopen geeft je een stralende en mooie teint. Oefening laat je zweten; zweet bevrijdt je lichaam van gifstoffen die de poriën kunnen verstoppen en tot puistjes en puistjes kunnen leiden. Hardlopen transporteert ook meer zuurstof en bloed, brengt voedingsstoffen naar de huid en helpt de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
Hardlopen geeft je totale lichaamsversteviging, omdat het een oefening is waarbij je hele lichaam betrokken is:wanneer je rent, beweeg je je benen, span je je core aan en pomp je je armen. Omdat hardlopen zoveel beweging vereist, haalt het energie uit vetreserves in het hele lichaam, waardoor deze na verloop van tijd afnemen. Hardlopers profiteren van de toegevoegde bonus dat ze aanzienlijk minder buikvet hebben dan hun niet-lopende leeftijdsgenoten, om nog maar te zwijgen van veel sterkere quads en bilspieren.
Als je nog nooit aan hardlopen hebt gedacht, moet je daar misschien nog eens over nadenken. En als je je ooit hebt afgevraagd waarom je zou moeten beginnen met hardlopen, hopelijk beantwoorden de bovenstaande voordelen die vraag. Nu wordt de vraag:ga je je veters strikken en eropuit gaan?
Voel je vrij om commentaar te geven en je mening te delen.
Blijf mooi!
