10 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN YOGHURT DIE U MOET WETEN

10 gezondheidsvoordelen van yoghurt die u moet kennen

De meeste mensen pakken yoghurt als een snelle snack, omdat het een handige, lekkere snack is en ze weten dat het beter voor ze is dan chips of snoep. Maar weet u ook hoe goed het voor u is? Nou, het is er niet alleen in duizend verschillende smaken, het is ook een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten. Hier zijn tien van de gezondheidsvoordelen van yoghurt, waarvan je er enkele misschien niet hebt beseft:

1. Het kan de bloeddruk verlagen

Verreweg de meesten van ons eten te veel zout, 70% zelfs, en na verloop van tijd kan dit leiden tot hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Een studie heeft aangetoond dat volwassenen die meer yoghurt eten 50% minder kans hebben op het ontwikkelen van hypertensie. Men denkt dat dit het gevolg is van het kalium in yoghurt, dat helpt om het overtollige natrium (zout) weg te spoelen.

2. Het is een uitstekende bron van eiwitten

De werkelijke hoeveelheid eiwit die u uit een gemiddeld pak yoghurt haalt, kan aanzienlijk variëren, dus controleer de etiketten als u op zoek bent naar een eiwitrijke yoghurt. Griekse yoghurt is bijvoorbeeld natriumarm en bevat meestal meer eiwitten dan een gebruikelijke; Het eiwitgehalte van Griekse yoghurt is ongeveer 17 gram per 6 ounce, terwijl sommige traditionele yoghurt, gemaakt met volle melk, slechts 6 gram per 6 ounce bevat.

3. Het is de perfecte snack na het sporten

Yoghurt is precies wat je zoekt na een zware training in de sportschool. De combinatie van eiwitten en koolhydraten zal je energiereserves snel vervangen en als je je yoghurt met een glas water volgt, zul je ook sneller rehydrateren.

4. Helpt de spijsvertering

Gezondheidsvoordelen van yoghurt omvatten ook een betere spijsvertering. Probiotische yoghurt (check de etiketten) zijn yoghurts die zo gefermenteerd zijn dat de goede bacteriën er nog in zitten als je ze eet. Deze goede bacteriën helpen je om zwaarder voedsel goed te verteren en helpen je spijsverteringssysteem goed te laten functioneren.

5. Het is een rijke bron van calcium

Een van de belangrijke gezondheidsvoordelen van yoghurt is dat het rijk is aan calcium. De meeste mensen weten dat yoghurt calcium bevat, wat goed is voor botten, nagels en tanden, maar wist je dat praktisch elke cel in je lichaam calcium bevat? Calcium zorgt niet alleen voor sterke botten en gezonde tanden, het speelt ook een belangrijke rol in je spieren en in de prestaties van je zenuwstelsel.

6. Het is een geweldige bron van mineralen en vitamines

Naast het calcium, dat de meeste mensen kennen, is yoghurt ook een goede bron van riboflavine (vitamine B-2), thiamine (vitamine B-1), magnesium, kalium, fosfor, vitamine B5 (pantotheenzuur), ijzer, selenium en zink. Het bevat ook vitamine B12, dat helpt om je rode bloedcellen te behouden en je zenuwstelsel in goede staat houdt.

7. Versterkt het immuunsysteem

Nog een van de gezondheidsvoordelen van yoghurt is dat het je immuunsysteem kan versterken. Dit komt door het feit dat yoghurt helpt om de productie van T-cellen in het lichaam te verhogen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van kwalen. Er is slechts vier ons per dag yoghurt nodig om je immuunsysteem te versterken en infecties en ziekten te helpen bestrijden.

8. Het kan u helpen gewicht te verliezen

De gezondheidsvoordelen van yoghurt houden daar niet op. Yoghurt kan je ook helpen om af te vallen. Yoghurt met laag vetgehalte kan een geweldige vervanging zijn voor andere zoete voedingsmiddelen, als je trek krijgt in suiker. De dikke en romige smaak zal de drang stillen en de yoghurt geeft je een vol gevoel, zodat je niet in de verleiding komt om weer te eten tot de volgende maaltijd.

9. Kan osteoporose helpen bestrijden

Osteoporose is een ziekte van de botten die het risico op botbreuken verhoogt. Yoghurt bevat de perfecte combinatie van calcium en vitamine D om deze ziekte te helpen voorkomen. Het calcium zal de botten versterken en de vitamine D zal het lichaam helpen om dat calcium efficiënt op te nemen.

10. Het bevat gezonde suikers

Het is gebleken dat, ondanks het feit dat veel yoghurt zoet smaakt en fruit bevat, ze juist goed zijn voor de tanden en het tandvlees. Onderzoekers van de Universiteit van Marmara ontdekten dat, zelfs die yoghurt die wel suiker bevatte, het tandglazuur niet aantastte en dat het melkzuur in yoghurt het tandvlees beschermde.

Welke andere gezondheidsvoordelen van yoghurt zijn we vergeten op te nemen in onze lijst?

Voel je vrij om je eigen tips voor gezond eten te delen in het commentaargedeelte hieronder.

Blijf gelukkig en gezond!