Foto's bekijken Amandel staat bekend om zijn gezondheids- en voedingsvoordelen bij alle noten. Amandelen zijn een geweldige snack na de maaltijd omdat ze de bloedsuikerspiegel en vrije radicalen uit het lichaam verlagen. Als amandelen twee keer per week worden geconsumeerd, worden de voedingsvoordelen van amandelen gevonden omdat het het risico op gewichtstoename vermindert, dus als je deze noot aan je eten wilt toevoegen, wees dan voorbereid en geniet van de voedingsvoordelen en blijf gezond.
Amandel kan rauw of geroosterd gegeten worden en is ook een onderdeel van verschillende gerechten. Het is verkrijgbaar in vele vormen, zoals gesneden, amandelboter, amandelmelk en amandelolie. Maar de beste manier om amandelen te eten is een paar uur rauw in water geweekt. Laten we eens kijken naar de voedingswaarde van amandelen:
1. Lager cholesterol:Deze kleine bruine noten zijn een rijke bron van energie en voedingsstoffen. Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals oliezuur en palmitoleïnezuren die het LDL (slechte cholesterol) verlagen en het HDL (goede cholesterol) gehalte verhogen. Daarom verkleint het de kans op hartaanvallen en andere hartaandoeningen door een gezond bloedlipidenprofiel te bevorderen.
2. Voorkomt kanker:omdat de noot weinig verzadigd vet bevat en rijk is aan voedingsstoffen zoals calcium en magnesium, bouwt hij sterke botten op. Het bevat ongeveer 25 g per 100 g (ongeveer 170% van de ADH) vitamine E, een krachtige in vet oplosbare antioxidant die nodig is om de celmembranen in stand te houden en de huid te beschermen tegen schadelijke vrije zuurstofradicalen.
3. Fytochemicaliën helpen beschermen tegen kanker en hart- en vaatziekten. Een effectief voedingsvoordeel van amandel.
4. Voorkomt osteoporose:20-25 amandelen (een ounce) bevatten evenveel calcium als een kopje melk, waardoor de kans op osteoporose wordt voorkomen.
5. Amandelen zijn een rijke bron van vitamine B-complex, zoals riboflavine, niacine, thiamine, pantotheenzuur, folaten en vitamine B-6. Deze werken als co-factoren voor enzymen tijdens het metabolisme van celsubstraten.
6. Andere voedingsvoordelen van amandelen worden gevonden bij zwangere vrouwen, omdat het een geweldige bron van foliumzuur is.
7. Fosfor in de noten zorgt voor sterke botten en tanden.
8. Een van de voordelen van amandel is dat de olie-extracten verlichting bieden aan gespannen spieren.
9. Zoete amandelolie is een van de meest populaire essentiële oliën die wordt gebruikt in de aromatherapie.
10. Amandelolie, indien aangebracht op het haar, bevordert de haargroei en verbetert de haarkwaliteit.
Eet dus dagelijks 2-5 stukjes amandel, aangezien overmatige consumptie ervan constipatie kan veroorzaken.
