HOE JE LICHAAM DETOXEN? 10 BELANGRIJKE DINGEN OM TE WETEN

Hoe je lichaam ontgiften? 10 belangrijke dingen die iedereen moet weten over een detox

Er is een voortdurende discussie over de vraag of een detox van het lichaam wel of niet nodig is, of dat het eigen natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam voldoende is om ons te ontdoen van de gifstoffen die we in de loop van de tijd in ons lichaam ophopen. Wat zeker is, is dat we nog nooit eerder zijn blootgesteld aan zulke hoge niveaus van gifstoffen als nu. Gifstoffen zitten in ons voedsel, ons water en in de lucht die we inademen, dus het is volkomen begrijpelijk waarom zoveel mensen zeggen dat het af en toe volgen van een detoxdieet het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam zal helpen. Als je een detox overweegt, zijn hier tien tips om je lichaam te ontgiften die belangrijk voor je zijn om te weten.

1. Het lichaam heeft wel zijn eigen ontgiftingssysteem

Het lichaam heeft wel een eigen, zeer efficiënt, ontgiftingssysteem dat, met een gezond voedingspatroon en een actieve levensstijl, elke dag het werk van ontgiften voor je zal doen. Het belangrijkste orgaan in het lichaam dat verantwoordelijk is voor ontgifting is de lever, die gifstoffen afbreekt tot in water oplosbare chemicaliën, zodat ze via zweet of urine uit het lichaam kunnen worden afgevoerd.

2. Dus waarom ontgiften?

Veel mensen geloven dat, vanwege de hoge niveaus van gifstoffen waaraan we tegenwoordig worden blootgesteld, de lever en andere ontgiftende organen overbelast kunnen raken en een beetje hulp nodig hebben bij het uitvoeren van hun werk. Een detox ondersteunt de functies van de lever en helpt het lichaam terug te brengen naar zijn natuurlijke balans.

3. Wat is het verschil tussen een detox en een reiniging?

Een detox is een langdurig proces dat is ontworpen om het lichaam terug te brengen naar zijn natuurlijke, evenwichtige staat en het daar te houden. Een reiniging is een proces van korte duur, mogelijk slechts een paar dagen, waarbij wordt bezuinigd op voedsel dat gifstoffen bevat en meer rauw voedsel eet om het lichaam tijdelijk van meer gifstoffen te ontdoen. Een reiniging is meer alsof je je lichaam een ​​pauze geeft van gifstoffen.

4. Overleg met uw arts voordat u gaat detoxen

Een andere belangrijke tip over hoe u uw lichaam kunt ontgiften, is om eerst met uw arts te praten. Hoewel detoxen veel fans heeft en een hele lijst van schijnbare gezondheidsvoordelen, moet u uw arts vragen naar de gezondheidsimplicaties van het specifieke detoxdieet dat zij voorstellen te volgen, vooral als u wordt behandeld voor bestaande medische aandoeningen. Een detox verandert de fysiologische omgeving van het lichaam en dit kan een nadelig effect hebben op sommige mensen.

5. Verander uw dieet geleidelijk

De volgende nuttige tip over hoe u uw lichaam kunt ontgiften, is door uw dieet geleidelijk aan te veranderen. Het is belangrijk dat u uw dieet niet van de ene op de andere dag verandert, anders kan uw lichaam in shock raken, dus breng de veranderingen stap voor stap aan, over een periode van weken, maanden of langer. Als u van de ene op de andere dag plotseling zou overschakelen van 100% junkfood naar 100% raw food, kunt u last krijgen van stemmingswisselingen, huidirritatie, ernstige vermoeidheid en hoofdpijn.

6. Stop met koffie en alcohol

Twee van de dingen die mensen over het algemeen willen schrappen tijdens detox zijn koffie en alcohol. Uw lichaam is mogelijk afhankelijk geworden van deze stimulerende middelen en u zult ontwenningsverschijnselen krijgen als u in één keer stopt met drinken. Onze volgende tip over hoe je je lichaam kunt ontgiften, is om geleidelijk alcohol en cafeïne af te bouwen, door te minderen, voordat je helemaal stopt, en je zult geleidelijk de voordelen voelen, zonder de onaangename ontwenningsverschijnselen.

7. Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging is een andere belangrijke tip om je lichaam te ontgiften. Naast het bevorderen van de detox via uw dieet, zal lichaamsbeweging het proces ook versnellen. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedstroom door het lichaam en bevordert het zweten, die beide het lichaam helpen sneller te ontgiften. Pas echter op dat u het niet overdrijft, vooral als u veel minder calorieën eet dan u gewend bent.

8. Blijf goed gehydrateerd

Een van de belangrijkste ingrediënten voor een succesvolle detox is water, dus zorg ervoor dat je er heel veel van drinkt terwijl je ontgift. Er is water nodig om de gifstoffen uit je lichaam te spoelen en als je niet goed gehydrateerd bent, kunnen die gifstoffen zich gewoon weer in je lichaam ophopen.

9. Probeer niet gestrest te raken

Onze volgende tip over hoe je je lichaam kunt ontgiften, is jezelf te ontgiften van stress. Probeer tijdens je detox zoveel mogelijk rust te krijgen en vermijd stress zoveel mogelijk. Een detox werkt veel beter als je ontspannen bent, want stress verbruikt vitamines, zoals vitamine C en B, die ook nodig zijn om het lichaam te reinigen. Neem overdag wat tijd om te ontspannen en slaap ook goed, want het lichaam ontgift veel als je slaapt.

10. Doe het de eerste keer rustig aan

Iedereen is anders, dus alleen omdat je vriend zonder bijwerkingen door een detox is gevaren, ga er niet vanuit dat het zo gemakkelijk voor je zal zijn. Doe het rustig aan om mee te beginnen, werk langzaam aan een detox en luister naar wat je lichaam je vertelt. Als u zich onwel begint te voelen, kunt u altijd stoppen en het een andere keer opnieuw proberen.

Hoe je lichaam ontgiften? Wat zijn je beste tips?

Blijf gelukkig!