Een dieet dat volledig vegetarisch is, is in veel opzichten zeker gezond, maar het heeft maar één nadeel. Een typische vegetarische maaltijd bevat te weinig eiwitten. Maar wacht, trek geen conclusies, want je kunt jezelf nog steeds met genoeg eiwitten vullen als je je vegetarische voedsel zorgvuldig kiest.
Dingen die je niet moet doen met een lege maag
Ja, je hoeft niet per se vlees te gaan eten om wat eiwitten binnen te krijgen. Er zijn enkele eiwitbronnen voor vegetarische bodybuilders.
Vegetarisch eiwitrijk voedsel is zelfs zeker veiliger, caloriearm en licht verteerbaar. Hoewel eieren en vlees geweldige bronnen zijn, kun je je lichaam nog steeds voldoende bouwstenen leveren door eiwitrijk vegetarisch voedsel zoals linzen te eten.
Waarom knoflook op een lege maag eten
Het drinken van melk kan zelfs een geweldig idee zijn als je vlees wilt vermijden en toch wat eiwitten wilt binnenkrijgen. Maar er zijn mensen die zelfs van melk willen afblijven vanwege lactose-intolerantie of omdat melk ook een dierlijke eiwitbron is. Voor hen is hier een lijst. Lees verder om meer te weten te komen over eiwitbronnen voor vegetariërs.
Geniet vanaf nu van een kopje gekookte erwten samen met je salades, want dat zou ongeveer 4 gram eiwit voor je zijn.
De meesten van ons haten aardappelen en sommigen van ons zijn er dol op, maar eerlijk gezegd beschouwen we aardappelen nooit als eiwitbronnen. Ja, ook die bevatten eiwitten. (Bijna 5 gram in een aardappel van gemiddelde grootte).
Deze groene groenten bevatten naast vitamines en mineralen ook eiwitten. Voeg ze toe aan uw dieet.
Zelfs spinazie bevat eiwitten, hoewel de meesten van ons zich daar niet van bewust zijn. Je kunt minstens 5-6 gram eiwit binnenkrijgen als je een kop spinazie per dag consumeert.
Linzen zijn de beste bron van eiwitten en Indiase vegetariërs houden van gerechten als sambar en pongal waar linzen in grote hoeveelheden aan worden toegevoegd. Als je dieet dergelijke gerechten bevat, krijg je zelfs al wat eiwitten binnen via je dieet.
Week elke avond wat amandel in water en geniet ervan als ontbijtsnack. Dit is een goede manier om wat eiwitten binnen te krijgen via plantaardige bronnen.
Behalve dat broccoli je systeem van wat vezels voorziet, kan broccoli ook een bepaalde hoeveelheid eiwit aan je spieren leveren als je het regelmatig consumeert.
Behalve popcorn, probeer andere soorten gerechten met maïs, want het kan een goede bron van eiwitten voor je zijn.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
Not Your Mother's Beach Babe Texturizing Sea Salt Spray Product Review
Zo houd je je make-up er deze zomer fris uit
Hoe gebruik je een lippenscrub voordat je lippenstift aanbrengt?
Een voorproefje van Maggie Sottero's nieuwste trouwjurken voor de herfst van 2020
13 beste semi-permanente haarkleuren om thuis te gebruiken
