We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven last van stress; het is niet erg gemakkelijk om het te vermijden. Alle redenen liggen achter de superhectische en snelle levensstijl die we vandaag leiden. Stress kan verschillende redenen hebben, zoals werk, privéleven, familieaangelegenheden, enz. Het is gemakkelijk om iemand die gestrest is te vertellen dat hij er gewoon overheen moet komen, maar geloof me, het is makkelijker gezegd dan gedaan! Maar er zijn bepaalde manieren om het onder controle te houden, en een daarvan is door het voedsel dat we eten. Ja, voedsel speelt een belangrijke rol bij het verlichten van stress. Dus hier zijn de top 10 stressverlagende voedingsmiddelen die je zou moeten eten als je last hebt van stress, om er verlichting van te krijgen:
Soms, als je niet echt honger hebt, maar gewoon iets wilt snacken, neem dan een handvol noten en kauw ervan! Noten zitten vol met essentiële vetzuren en bevatten veel magnesium, wat op zijn beurt helpt bij het verlagen van de cortisolspiegel in het lichaam. Enkele geweldige noten die u in uw dieet kunt opnemen, zijn amandelen en walnoten.
Houden we niet allemaal van chocolade? Maar pure chocolade is in wezen zeer gunstig voor de gezondheid omdat het vol zit met antioxidanten. Zoek naar donkere chocolade, die minimaal 70% cacao bevat. Het zal je meteen opvrolijken. Het helpt enorm bij het verbeteren van de stemming, maar probeer het met mate te consumeren.
Melk bevat veel vitamine B, naast eiwitten en calcium, en daarom zal het drinken van een glas melk je ook langer een vol gevoel geven en de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Probeer indien mogelijk dagelijks magere magere melk te gebruiken om stress op afstand te houden. Dit is ook het beste voedsel voor stressvermindering.
Groene thee is niet alleen goed voor gewichtsverlies en de algehele gezondheid van het lichaam, maar helpt ook bij het verhogen van stress. De aanwezige cafeïne werkt stimulerend, waardoor het lichaam zich energiek en fris voelt. En regelmatig gebruik van groene thee is ook effectief bij depressies
Veel soorten kaas, vooral kwark, zijn zeer eiwitrijk en geven je langer een vol gevoel en een verzadigd gevoel, omdat het de bloedsuikerspiegel in het lichaam effectief stabiliseert. De beste manier is om de vetarme versie te consumeren, zodat je alle noodzakelijke voeding krijgt zonder de calorieën.
Bosbessen worden beschouwd als een van de beste stressbestrijders, voor sommigen staan ze ook wel bekend als superfruit en terecht. Ze zitten vol antioxidanten en vitamine C, die vrije radicalen bestrijden en op hun beurt stress verminderen. Voor optimale gezondheidsvoordelen, consumeer elke dag een kopje bosbessen, om verschil te merken.
Vitamine B-tekort is een van de oorzaken die leiden tot stress en depressie. Avocado's zijn een rijke bron van vitamine B. Ze zitten ook vol met essentiële vetzuren, met name omega 3 en 6. Maak er een gewoonte van om dagelijks een halve avocado te consumeren, in welke vorm dan ook, om stress te bestrijden.
Vitamine C is een geweldige stressbreker en wat is een betere bron van vitamine C dan sinaasappels! Ze zijn niet alleen pittig en lekker, maar doen ook wonderen om je te helpen vechten tegen stress. Consumeer elke dag minstens één sinaasappel om je cortisolspiegel te verlagen en stress te verminderen.
Weet je nog hoe onze ouders ons altijd zeiden dat we steeds meer groene bladgroenten moesten eten? Ze hadden een punt! Groene bladgroenten werken om de tekenen van stress om te keren. Sommigen van hen, zoals spinazie en boerenkool, hebben een goed geruststellend effect en bevatten veel magnesium.
De goedheid van water kan door niets worden vervangen! Ja, gewoon water. Geen wonder dat mensen je blijven vertellen om water te drinken en genoeg. Om de paar minuten water drinken helpt enorm om stress weg te houden. Als je moe thuiskomt na een lange werkdag, drink dan een glas water. Uitdroging kan juist stress veroorzaken. Dus als u uw lichaam gehydrateerd houdt, verwijdert u zeker één factor die mogelijk tot uw stressniveaus leidt.
Stress kan ons leven van vreugde ondermijnen. Maar wat is het doel van het leven, zo niet geluk? Laat stress en depressie je leven niet overnemen. Probeer deze eenvoudige voedingsmiddelen toe te voegen voor stressvermindering en leer weer gelukkig te zijn!
