Top 10 gezonde Chinese recepten

Voor veel mensen staat uit eten gelijk aan Chinees eten! Je kunt het ze niet echt kwalijk nemen. De aromatische smaken, kruiden en kleuren maken Chinees eten tot een favoriet onder fijnproevers over de hele wereld.

Het aanbod van de Chinese keuken is enorm. Of het nu momo's, gebakken rijst, noedels, soepen, manchurians zijn - ze smaken allemaal heerlijk. Maar zijn ze gezond? Niet alle Chinese gerechten zijn gezond van aard. Wil je weten wat de beste Chinese gerechten zijn om te eten? Deze lijst is alleen voor de fijnproever in jou! Als je een bewuste eter bent, zul je deze lijst met de top 10 van gezond Chinees eten zeker waarderen.

Top 10 gezonde Chinese gerechten:

1. Slabroodjes:

Type:Vegetarisch

Slabroodjes zijn eenvoudige en knapperige Chinese broodjes die niet gekookt hoeven te worden. Deze broodjes zijn erg gezond en lekker. Hoofdingrediënten van dit gerecht zijn sla, onrijpe mango, wortel, grapefruit, radijs, lente-uitjes, taugé en pinda's.

Een portie bevat 4g eiwit, 3g vet, 4g vezels, 13g koolhydraten en 86 K-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1112/lettuce-rolls

 2. Broccoli met dunne steel met Hoisinsaus en Gebakken Sjalotten:

Type:Vegetarisch

Je kunt dit gerecht zowel als hoofdgerecht als bijgerecht proeven. Het is een vetarme gezonde voeding die heel gemakkelijk te bereiden is. Hoofdingrediënten van dit voer zijn sjalotten, knoflook, broccoli met dunne steel en hoisinsaus.

Een portie bevat 3g eiwit, 1g vet, 2g vezels, 3g koolhydraten en 35 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2884664/thinstemmed-broccoli-with-hoisin-sauce-and-fried-s

3. Gepocheerd Ei Met Pittige Rijst:

Type:niet-vegetarisch

Op zoek naar Chinees eten dat voedzaam en gezond is en in slechts 30 minuten kan worden bereid? Gepocheerd ei met pittige rijst is zo'n gerecht voor jou. Deze voeding zit boordevol ijzer, vitamine C, vezels en foliumzuur. De hoofdingrediënten van dit voer zijn ui, basmatirijst, groene paprika, diepvrieserwten en ei.

Een portie bevat 50 g eiwit, 31 g vet, 6 g vezels, 62 g koolhydraten en 711 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/3608/poached-egg-with-spicy-rice

4. Garnalencurry met haast:

Type:niet-vegetarisch

Garnalencurry is een gezond en smakelijk Chinees gerecht. Hoofdingrediënten van dit gerecht zijn garnalen, tomaten, knoflook en koriander. Het is een Chinees gerecht in Thaise stijl dat met verse garnalen in slechts 15 minuten kan worden bereid.

Eén portie bevat 22 g eiwit, 4 g vet, 3 g vezels, 11 g koolhydraten en 166 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4402/prawn-curry-in-a-hurry

5. Tofu- en komkommernoedels in Aziatische stijl:

Type:niet-vegetarisch

Dit is een heerlijk Chinees gerecht dat is gemaakt met noedels en tofu. De chili en pinda's geven er een heerlijke smaak aan, waardoor het lekkerder wordt. De hoofdingrediënten van dit gerecht zijn gemberwortel, tofu, eiernoedels, komkommer, pinda's, rode chili en limoen.

Eén portie bevat 10 g eiwit, 6 g vet, 1 g vezels, 24 g koolhydraten en 179 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4014/asianstyle-tofu-and-cucumber-noodles

6. Gewokte rijst met kool en spek:

Type:niet-vegetarisch

Het is een rijstgerecht in Chinese stijl dat geliefd is bij vleesliefhebbers. Het is een geweldig bijgerecht voor eend of kip. De hoofdingrediënten zijn spek, kool, bosui, basmatirijst en diepgevroren petits pois.

Een portie bevat 8 g eiwit, 8 g vet, 3 g vezels, 29 g koolhydraten en 212 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1649/stirfried-rice-with-cabbage-and-bacon

7. Chinese gestoomde zeebaars met kool:

Type:niet-vegetarisch

Het is een vetarme gezonde visschotel die boordevol omega 3 vetzuren zit. Het is heel gemakkelijk te bereiden en in slechts 20 minuten klaar. De hoofdingrediënten zijn zeebaars, chili, gemberwortel, kool en knoflookteentjes.

Eén portie bevat 23 g eiwit, 8 g vet, 4 g vezels, 8 g koolhydraten en 188 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/5589/chinese-steamed-bass-with-cabbage

8. Lichter Chinees Chilli Beef:

Type:niet-vegetarisch

Het is een heel gezond en lekker Chinees gerecht dat makkelijk te maken is. De belangrijkste ingrediënten zijn mager rundvlees, rode paprika, lente-uitjes, broccolispiesjes, baby paksoi, sinaasappelsap, witte wijnazijn, eiwit, knoflookteentjes en nog een paar kruiden.

Een portie bevat 33,5 g eiwit, 16,5 g vet, 4,2 g vezels, 26,3 g koolhydraten en 389 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/lighter-chinese-chilli-beef

9. Veggie Pindanoedels Met Koriander Omeletlinten:

Type:niet-vegetarisch

Dit is een Chinees gerecht dat gevuld is met Aziatische smaken. De hoofdingrediënten zijn eiernoedels, wortelen, knoflookteentjes, kool, lente-uitjes, eieren en wat sauzen.

Een portie bevat 16 g eiwit, 20 g vet, 7 g vezels, 51 g koolhydraten en 453 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipe/veggie-peanut-noodles-coriander-omelette-ribbons

10. Paarse kiembroccoli met knoflook en sesam:

Type:Vegetarisch

Dit is een verbazingwekkend gezond Chinees gerecht dat heel gemakkelijk te bereiden is. Hoofdingrediënten van dit voer zijn spruitende broccoli, knoflookteentjes, geroosterde sesamzaadjes, sesamolie en plantaardige olie. Een portie bevat 4g eiwit, 10g vet, 3g vezels, 3g koolhydraten en 111 k-calorieën.

Volledig recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1283/purple-sprouting-broccoli-with-garlic-and-sesame
Dit was de lijst met enkele heerlijke, gezonde Chinese gerechten. Ik hoop dat je het leuk vond om te lezen. Deze ga ik zeker allemaal proberen. En jij?

Wat is jouw favoriete Chinese gerecht? Heb je nog andere gerechten om toe te voegen aan deze lijst met gezond Chinees eten? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder!