Mis je de dagen dat je de hele dag kon pronken met de onberispelijke schoonheid van je ogen? Denk je dat oogmake-up tijdverspilling is omdat je bril toch de magische charme van je ogen camoufleert? Ik heb een soortgelijke ervaring meegemaakt en wilde al heel lang van mijn bril af. U moet echter begrijpen dat er structurele veranderingen in het oog zijn die resulteren in ofwel bijziendheid (bijziendheid) of hypermetropie (verziendheid). Als je 's nachts van je bril af wilt, kun je ervoor kiezen om contactlenzen te dragen of een laseroperatie te ondergaan voor oogcorrectie.
Maar als je iemand bent die net zo geduldig is als ik en je ogen niet wilt verknoeien, dan is dit stuk zeker iets voor jou. Laten we eens kijken hoe we het gezichtsvermogen op een natuurlijke manier kunnen vergroten om een beter zicht te krijgen.
Spinazie is niet alleen rijk aan vitamine A, B, C, E en mineralen zoals ijzer en zink, maar ook aan luteïne en zeaxanthine, de chemische componenten die helpen de ogen gezond te houden. Het dagelijks eten van spinazie kan aandoeningen als maculaire degeneratie en cataract voorkomen. Spinazie helpt ook om de hoornvliezen gezond te houden. Veel mensen verachten de manier waarop spinazie smaakt en ruikt. Maar je kunt zeker voorbij de geur komen door een pit aan spinazie toe te voegen. Voeg rauwe spinazie toe aan je fruitsmoothies. De zoetheid en smaak van weelderig fruit zoals aardbeien en krenten camoufleren de smaak van spinazie heel goed, terwijl de voedingswaarde behouden blijft. Je kunt een spinaziesoep maken of koken met peulvruchten. Broodjes en lasagnes met verse spinazie smaken hemels. Dus waarom zou u geen draai aan spinazie toevoegen en het in uw dieet opnemen voor een scherper zicht?
Wortelen zijn een prachtige en gezonde groente. Ze zijn zo veelzijdig en geven een gerecht een geweldige kleur. Behalve dat ze heerlijk zijn, zitten wortelen ook vol met bètacaroteen, dat later wordt omgezet in vitamine A, wat het algemene welzijn van de ogen verbetert. Op internet vind je verschillende recepten van wortelsoepen. Voeg het toe aan de curry's en combineer het met andere groenten. U kunt maximale voeding halen uit rauwe wortelen, omdat het kookproces het voedingsprofiel enigszins verslechtert. Munch op een wortel wanneer je zin krijgt om te snacken of toe te voegen aan je salades. Maar vergeet niet om veel water te drinken, want wortelen bevatten veel vezels.
Broccoli is een van de superfoods met geweldige gezondheidsvoordelen. Het opnemen van dit voedsel is een andere natuurlijke manier om het gezichtsvermogen te verbeteren! Net als spinazie bevat ook broccoli vitamine B, luteïne en zeaxanthine. Deze voedingsstoffen behouden niet alleen het gezichtsvermogen, maar helpen het ook te verbeteren. Het eten van broccoli helpt uitputting, pijn en wazig zicht op afstand te houden. Wanneer de ogen niet veel worden belast, presteren ze langer beter. Broccoli bevordert een gezond gezichtsvermogen door de ogen te versterken en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Gebakken, gegrild, gebakken of rauw - broccoli smaakt hoe dan ook heerlijk. Gooi een of twee roosjes in je salade, of pureer het om een soep te maken, je kunt de goedheid van broccoli op verschillende manieren in je dieet opnemen.
Vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardine zitten boordevol gezonde omega-3-vetzuren. Deze werken als een antioxidant en beschermen je ogen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam. De omega-3 vetzuren voorkomen uitdroging van de ogen die meestal wordt veroorzaakt door het gebruik van contactlenzen. Eet minimaal twee keer per week vis voor een merkbare verbetering van uw gezichtsvermogen binnen enkele maanden. Bakken of grillen is de beste methode om deze vis te koken, waarbij de voedingswaarde intact blijft. Voor de afwisseling kun je zelfs een broodje maken door de gegrilde vis tussen twee sneetjes volkorenbrood en wat sla, mayo en kruiden te doen. Wie kan er nee zeggen tegen een goed gemaakt broodje tonijn?
Avocado is nog een andere groente die luteïne en bèta-caroteen bevat. Het zit ook boordevol vitamine B, C en E. Zoals ik al eerder zei, doet luteïne wonderen voor je ogen. Het is een fotochemische stof die de gevoeligheid van uw ogen voor licht vermindert. Dit vermindert uiteindelijk de belasting van de ogen en bevordert op de lange termijn een gezond zicht. Maak wat guacamole en geniet van de schuldvrije dip met je favoriete nacho's. Of wat dacht je van een heerlijke en romige avocadosoep? Regelmatige consumptie is de beste manier om het gezichtsvermogen te verbeteren!
Bessen barsten van niet alleen pittige smaken, maar ook van de goedheid van overvloedige antioxidanten. Ze bevatten een bestanddeel met de naam rhodopsine, dat de celregeneratie versnelt, wat essentieel is voor het behoud van gezonde ogen. De voedingsstoffen in bessen zoals bramen, veenbessen en bosbessen versterken de bloedvaten en verbeteren de bloedcirculatie door het hele lichaam, inclusief de ogen. Dit houdt ook zwelling en irritatie van de ogen op afstand en verbetert de kwaliteit van uw zicht.
Net als vis bevatten ook noten omega-3-vetzuren die je gezichtsvermogen op het goede spoor houden. Schroom dus niet om een handvol amandelen, walnoten of cashewnoten te eten. Vermijd het eten van geroosterde of bewerkte noten. Ga in plaats daarvan voor verse en rauwe noten.
Chocolade, vooral de donkere, is rijk aan flavonoïde, een soort antioxidant die goed is voor het netvlies en het hoornvlies. Twee keer per week een stukje pure chocolade kan geen kwaad. Dus ga je gang en verwen jezelf met de zondige goedheid van chocolade.
Eieren bevatten veel eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Als je wilt dat het celregeneratieproces in je ogen in een goed tempo plaatsvindt, moet je je lichaam voorzien van hoogwaardige eiwitten. De eidooier is in dit geval zeker een winnaar. Waarom maak je geen eieren of twee en maak je een zonnige kant naar boven in de paprikaring om een funky ontbijt te maken?
Om de paar seconden met uw ogen knipperen is de beste manier om overbelasting en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Het is de gemakkelijkste en helaas de meest verwaarloosde oefening voor de ogen. Terwijl je knippert, gaan de ogen even in de donkere fase, wat ze fris houdt en stress verlicht. Het is alsof je je ogen een pauze gunt, zodat ze zich langer beter kunnen concentreren. Mensen die computers gebruiken, vergeten vaak met hun ogen te knipperen, omdat ze zo opgaan in wat ze ook doen. U moet elke 4-5 seconden met uw ogen knipperen om vermoeidheid, spanning en irritatie te voorkomen.
Rond de ogen draaien is een geweldige manier om van stijfheid en vermoeidheid af te komen. Het is een heel eenvoudige oefening, maar de beste manier om het gezichtsvermogen te verbeteren. Ga lekker zitten. Je moet je ogen draaien terwijl je naar boven, opzij en naar beneden kijkt. Draai eerst je ogen vijf keer met de klok mee. Doe hetzelfde vervolgens tegen de klok in. Deze routine verlicht eventuele stijfheid in de spieren rond de ogen, maakt ze flexibel en vermindert uiteindelijk de stress op de ogen die anders uw zicht in de loop van de tijd kan verslechteren.
Dit is een zeer therapeutische training voor de ogen. Deze training is precies hetzelfde als de hierboven genoemde, maar moet met gesloten ogen worden uitgevoerd. Sluit voorzichtig uw ogen terwijl u achterover leunt of gaat liggen. Beweeg uw ogen vijf keer in een cirkelvormige beweging met de klok mee en vervolgens tegen de klok in. Het doel is om de oogspieren te ontlasten, de bloedvaten te versterken en de bloedcirculatie en toevoer van zuurstof te versterken.
Dit is een zeer interessante en even effectieve training voor de ogen en duurt slechts een paar minuten. Een snelste manier om het gezichtsvermogen te verbeteren! Je moet comfortabel zitten. Strek je hand uit en focus op je wijsvinger. Concentreer je er een paar seconden op. Verschuif nu je focus van de vinger naar een ander object dat op een afstand van drie meter is geplaatst. Concentreer je een paar seconden op dat object en kom weer terug naar de vinger. Ga door met deze oefening gedurende 2 minuten om de spieren rond de ogen te versterken en uw gezichtsvermogen te verbeteren.
Dit is een variatie op de bovengenoemde oefening. Als u in een comfortabele positie zit, strek dan uw arm voor u uit en steek uw wijsvinger omhoog en gestrekt. Focus op de vinger. Breng de vinger nu langzaam dichter bij je gezicht tot hij nog maar 10 centimeter verwijderd is. Strek nu je arm weer uit. Probeer de focus op de bewegende vinger te houden. Als je deze oefening regelmatig doet, zal je gezichtsvermogen in de loop van de tijd aanzienlijk verbeteren.
[ Lees:remedies voor verzonken ogen ]
Dit is niet echt een oefening, maar het ontspant zowel je ogen als je geest. Het is een geweldige manier om een pauze te nemen van de computer of de tv. Ga op een stoel voor een tafel zitten. Haal een paar keer diep adem. Buig een beetje naar voren om je ellebogen op het bureau te laten rusten. Vouw je handen lichtjes over je handen om een kopje te vormen met je handpalmen. Plaats de handpalmen op uw ogen zodat uw vingertoppen uw voorhoofd raken en de hiel van uw hand op de wangen. Oefen geen druk uit op uw ogen met uw handpalmen. Zorg ervoor dat u gemakkelijk kunt knipperen in de beker van uw handpalmen. Haal langzaam diep adem. Je zult versteld staan hoe ontspannen je je voelt nadat je je ogen zo hebt laten rusten.
Dit is ook een oefening die stijfheid en vermoeidheid van de oogspieren verlicht, waardoor u zich op uw gemak voelt. Het houdt in dat u met uw vingertoppen lichte druk uitoefent op sommige delen van uw gezicht, vooral die boven de ogen. U moet comfortabel zitten met gesloten ogen. Krul uw vingers lichtjes zodat alle vier de vingertoppen op één lijn liggen. Plaats de vingertoppen op het gebied boven elk oog, d.w.z. net boven de wenkbrauwen. Je moet ze zo plaatsen dat de wijsvingers het binnenste uiteinde van de wenkbrauwen raken. Oefen een lichte druk uit met uw vingertoppen op dat gebied en ga soepel naar de buitenkant van de wenkbrauwen, d.w.z. naar de slaap. Kom weer terug naar de binnenkant van de wenkbrauwen. Herhaal de beweging 10 keer en je zult je echt verfrist voelen.
We vergeten nooit om ons gezicht meerdere keren per dag te wassen. Maar het is ook belangrijk om de ogen te wassen, vooral elke avond voor het naar bed gaan en elke ochtend na het ontwaken. Je kunt water gebruiken dat op kamertemperatuur is. In de winter kun je lauw water gebruiken, omdat gekoeld water je ogen droog kan maken. Gebruik drinkwater voor deze spetterende routine. Als u uw ogen met water bespat, spoelt u stof en vuil weg en zorgt u ook voor vocht.
Als het gaat om het verbeteren van het gezichtsvermogen, kan een combinatie van de juiste voeding, lichaamsbeweging en een goede verzorging van de ogen gunstige resultaten opleveren. Goede voeding versterkt uw ogen, terwijl een goede lichaamsbeweging uw extra-oculaire spieren ontlast. Gezonde spieren en een verbeterde bloedcirculatie zorgen voor een gezonder gezichtsvermogen. De sleutel tot een beter gezichtsvermogen is doorzettingsvermogen en geduld, omdat er geen kortere weg is naar een beter gezichtsvermogen wanneer u de natuurlijke weg volgt.
Hoewel het niet helemaal mogelijk is om het zichtprobleem helemaal op te lossen, kunt u de sterkte van uw bril binnen een paar maanden zeker met meerdere punten verminderen. U moet uw bril dragen, wanneer dat nodig is. Veel mensen dragen geen bril, omdat ze denken dat het de schoonheid van hun algehele look verbergt. Het niet dragen van een bril kan echter leiden tot een verdere achteruitgang van het gezichtsvermogen. Dus blijf bij je bril, eet gezond, geef je ogen een lichte training en langzaam maar zeker zal je gezichtsvermogen verbeteren!
Draagt u een bril? Heeft u deze natuurlijke manieren geprobeerd om uw gezichtsvermogen te verbeteren en hebben ze voor u gewerkt? Heb jij een speciale tip om de ogen gezond te houden? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder!
