Moet je trainen voordat je naar bed gaat?

Jezelf fit houden is uiterst belangrijk, vooral als het gaat om het welzijn van je hart en longen. Om fit te blijven, moet je dagelijks trainen. Veel mensen maken er een gewoonte van om in de vroege ochtenduren te trainen, maar wat als je weinig tijd hebt?

Wat als je een bezige bij bent en alleen tijd hebt voor het slapengaan? Is het het juiste moment om te trainen vlak voor het slapengaan? Uit onderzoek blijkt dat sommige mensen goed sliepen, zelfs als ze vlak voor het slapengaan hadden gesport.

Volgens enkele onderzoeken sliep een aantal mensen echter slechter als ze aan het sporten waren voordat ze naar bed gingen. Er zijn dus talloze misvattingen over "moet je trainen voor het slapengaan"?

Dus, met de verschillende waanideeën over trainen voordat je naar bed gaat, zou je in de war kunnen raken of je wel of niet moet trainen voor het slapengaan .

Je hebt misschien veel vragen in je hoofd, zoals trainen voor het slapengaan kan je slaap verstoren of sporten op dat moment is misschien niet zo effectief voor je lichaam.

Om al deze vragen te beantwoorden, moet u zich vertrouwd maken met nuttige informatie die al uw zorgen zal wegnemen. Hieronder staan ​​enkele belangrijke punten in dit verband:

Foto's bekijken

Is het goed of slecht om voor het slapengaan te sporten
Het belangrijkste dat je moet onthouden is dat het verplicht is om te trainen! Het maakt niet uit hoe laat u aan lichaamsbeweging doet, u mag geen enkele kans om te oefenen missen.

Sporten voor het slapengaan kan niet slecht zijn, mits je het op de juiste manier doet. Zorg ervoor dat u net na de training een lichte lichaamsbeweging en een kleine snack neemt. Zorg er ook voor dat je een snelle douche neemt voordat je naar bed gaat.

Foto's bekijken

Beïnvloedt sporten voor het slapengaan de slaap?
Sommige mensen kunnen net na een training moeite hebben met slapen. De reden hiervoor is dat na het sporten je lichaamstemperatuur stijgt en je lichaam superactief wordt, waardoor het moeilijk wordt om weg te dommelen.

Als je in deze categorie valt, moet je je training minstens voor 2 uur voordat je op bed gaat. Voor sommige mensen heeft sporten voor het slapengaan echter geen enkel effect op hun slaap.

Bovendien helpt lichaamsbeweging voor sommigen juist om beter te slapen en voor hen is dit eigenlijk een van de de verschillende redenen om te trainen voor het slapengaan. Het enige wat je kunt doen, is een week proberen te oefenen om erachter te komen tot welke categorie je eigenlijk behoort.

Foto's bekijken

Sporten voor het slapengaan kan je helpen beter te slapen
Een van de redenen om voor het slapengaan te trainen, is om beter te slapen.

Er zijn verschillende tips die je na een trainingssessie kunt proberen om goed te slapen. Adem diep in en mediteer na het sporten, voor het slapengaan, om de adrenaline te verlagen en een goede nachtrust te hebben.

Neem na de training een snelle koude douche om je lichaamstemperatuur te verlagen.

Foto's bekijken

Gebruik essentiële oliën na een nachtelijke training
Essentiële oliën en kalmerende supplementen zoals kava kava, lavendelolie, extract van passiebloem en magnesiumpoeder kunnen je angstgevoelens verminderen na een nachtelijke training en je helpen om goed te slapen na een training voordat je naar bed gaat.

Late Night Workout helpt je om te ontspannen na een hectische dag
Als je echt een erg drukke dag hebt gehad, kun je jezelf ontstressen door te trainen voordat je naar bed gaat. Dit is een van de beste redenen om voor het slapengaan te trainen.

Dus, met alle bovengenoemde punten, moet je nu een duidelijk idee hebben of je voor het slapengaan moet trainen of niet.