Denk je dat het mogelijk is om af te vallen met slechts ongeveer 600 calorieën per dag in te nemen? Welnu, volgens experts is het mogelijk! Er wordt gezegd dat degenen die een dieet volgen om af te vallen, de calorie-inname die ze dagelijks consumeren moeten beperken, omdat het de grote hoeveelheid calorierijk voedsel is dat de belangrijkste oorzaak is voor gewichtstoename.
Recente statistieken tonen ook aan dat zwaarlijvigheid bij kinderen snel toeneemt, en de belangrijkste reden voor dit probleem is dat ouders hun kleintjes aanmoedigen om junk te consumeren in plaats van gezond voedsel. Als u gezondheidsbewust bent en voor uw gezondheid wilt zorgen en fit wilt blijven, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, waarbij u slechts een paar calorieën per dag binnenkrijgt.
Aan de andere kant zal het consumeren van precies de juiste hoeveelheid calorieën het voor u gemakkelijker maken om ze ook te verbranden door middel van lichaamsbeweging. Deze Indiase caloriegrafiek die Boldsky vandaag met u deelt, is eenvoudig te volgen. Het enige dat u hoeft te doen, is plannen wat u gaat consumeren voor ontbijt, lunch, avondsnack en diner.
Naast deze goed uitgebalanceerde Indiase calorietabel is het ook van vitaal belang dat u uw vochtinname verhoogt. Water is de beste vloeistof om te drinken als je wilt afvallen, omdat het je van de benodigde energie voorziet en de gifstoffen in het lichaam wegspoelt. Kijk dus eens naar deze gezonde Indiase calorietabel:
Het is belangrijk om je dag te beginnen met een lekker gezond ontbijt. Drink zodra je wakker wordt een kopje warm water. Drink na 15 minuten een klein kopje zwarte koffie (8 calorieën) samen met twee hardgekookte eieren (156 calorieën). Je kunt ook overschakelen op drie sneetjes gewoon geroosterd bruin brood (101 calorieën) samen met 5 geweekte amandelen (63 calorieën) en een kopje warm water.
Omdat je tijdens het afvallen een goede hoeveelheid eiwit nodig hebt voor energie, is het noodzakelijk om kip aan je dieet toe te voegen. Kook wat kip zonder vel en zonder been met een beetje peper en zout. Consumeer de gekookte kip (100 calorieën) en een kom sla (10 calorieën). Vergeet overdag niet te nippen aan warm water.
Lichte en gezonde tussendoortjes zijn ideaal om te consumeren als je wilt afvallen. 's Avonds is het ook het beste om licht-calorie voedsel te eten. Je kunt twee tot drie geweekte amandelen of één tot twee ongezouten crackers (20 calorieën) consumeren. Maak deze lichte snack af met een slokje water.
Eet voor het avondeten een gezonde maaltijd die bestaat uit een half kopje gegrilde kip met een klein bakje bruine rijst en salade. Deze kleine dieetmaaltijd voor gewichtsverlies levert ongeveer 299 calorieën aan je lichaam.
Bij het afvallen is het belangrijk om veel te drinken. Water is de sleutel om zowel de gifstoffen als het vet uit het lichaam te spoelen.
Het soort tussendoortjes dat je gedurende de dag consumeert is ook belangrijk. Voeg fruit en gekookte groenten toe aan je Indiase calorietabel, omdat ze je veel energie geven en tegelijkertijd helpen om het buikgehalte te behouden.
Aangezien u deze Indiase calorietabel ongeveer een maand zult volgen, is het belangrijk om ook andere voedingsmiddelen voor gewichtsverlies toe te voegen, zodat uw maaltijden niet saai lijken. Kies voor caloriearme voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vezels, omdat vezels helpen om sneller gewicht te verliezen.
