Ben je elke dag aan het sporten en heb je nog steeds niet in die skinny jeans kunnen glijden? Het kan frustrerend zijn, vooral tegenwoordig, wanneer mensen volledig geobsedeerd zijn door slanke en strakke dijen en de ongrijpbare dijbeenkloof.
Vrouwen hebben vaak de neiging om vet op te hopen, vooral in het midden van hun lichaam en ze doen hun best om het te verminderen. Maar u moet begrijpen dat het verminderen van vlekken eigenlijk een mythe is. Het is niet echt mogelijk om alleen aan je dijen te werken en alleen vet uit dit specifieke gebied te verminderen. Dus om manieren te vinden voor slankere dijen, moet je als geheel beginnen met trainen. Na verloop van tijd zul je ook resultaten op je dijen gaan zien.
10 eenvoudige oefeningen om benen slanker te maken
Hoewel spotreductie niet mogelijk is, moet men zich tijdens de trainingssessie concentreren op het gewenste gebied voor het versterken van de spieren. Met het juiste dieet en de juiste oefeningen duurt het nauwelijks een paar weken voordat je de veranderingen in je dijen ziet. Alleen door de combinatie van de twee, d.w.z. juiste voeding en trainingsregime, kan men zijn doel bereiken. Om je te helpen hebben we een aantal fantastische tips voor slankere dijen. Volg deze eenvoudige tips en bereik je gewenste slankere dijen.
Foto's bekijken
• Het juiste dieet
Dit is een zeer belangrijke stap die u moet volgen als u eenmaal begint met het plannen van een fitnessschema. Het maakt niet uit hoeveel je traint, als je niet de wil hebt om onnodige en ongezonde tussendoortjes te beheersen, zul je niet kunnen bereiken wat je wenst. Bepaal uw calorie-inname en bereken ook uw inname van koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels. Denk eraan om te eten volgens uw behoeften. In het begin lijkt het misschien wat te veel, maar voor een goed gevormd lichaam zul je wat moeite moeten doen.
Foto's bekijken
• Drink water als een vis
Drink veel water, minimaal 3 liter per dag. Bijna 70% van ons lichaam bestaat uit water en als we zweten, verliezen we er veel van. Het is erg belangrijk om de juiste hoeveelheid hydratatie in ons lichaam te behouden.
Top 5 oefeningen voor een slankere en strakkere kont
Foto's bekijken
• Cardio-oefening
Cardio-oefeningen bepalen het tempo en zorgen voor vetverbranding. Je kunt cardio toepassen door elke vorm van fysieke activiteit, bijvoorbeeld fietsen, hardlopen, zwemmen, touwtjespringen of door een georganiseerde sport te beoefenen. Dit zal je hartslag verhogen en zal je helpen om dat hardnekkige vet op je dijen en op de andere delen van je lichaam kwijt te raken. Als je geen tijd hebt om uit te gaan, kun je ook activiteiten ondernemen zoals de trap op en af rennen, een paar sprongetjes doen of gewoon dansen op je favoriete beats. Zorg ervoor dat je het lang genoeg doet om je goed in het zweet te werken.
Foto's bekijken
• Krachtoefeningen
Last but not least, deze zullen u helpen bij het versterken van die slappe spieren die ervoor zorgen dat uw dijen er slap uitzien en ook die lelijke striae veroorzaken voor het geval u in korte tijd gewicht verliest. Krachttraining geeft de kracht aan je lichaam. Ze helpen u bij het uitvoeren van zware liften en spelen een zeer belangrijke rol om u fit en gezond te houden. Hiervoor kun je gaan voor squats, lunges, halvemaanschoppen, de kikker en vlinderrek. Dit zijn enkele geweldige krachtoefeningen die wonderen zullen doen voor je dijen.
