Alle cricketliefhebbers kijken reikhalzend uit naar de komende ICC-World-Cup-2015. Nou, Virat Kohli gaat deze keer een sleutelrol spelen. Het spreekt voor zich dat dit batting-sensatie een nachtmerrie kan zijn voor zelfs de snelste bowlers van een team over de hele wereld. Wat is het geheim van zijn fitheid? Wat maakt hem een superman als hij zijn innings begint? Heeft hij een geheime formule?
De 11 beste fitnessgeheimen aller tijden
Als het op fitness aankomt, is het het beste om inspiratie op te doen bij sporters. Iedereen die deze man in actie op het veld ziet, vraagt zich af waar zijn snelheid, behendigheid, souplesse en fitheid vandaan komen. Natuurlijk komen die kwaliteiten voort uit zijn dieetroutine en trainingen. De fitnessgeheimen van beroemdheden staan altijd in de schijnwerpers en dat is natuurlijk niet voor niets.
En het mooiste is:hij onthult zelf zijn fitnessgeheimen in een van zijn interviews aan een toonaangevend persbureau. Laten we snel naar die geheimen kijken en inspiratie opdoen. Daar gaan we.....
In een interview met een toonaangevende krant zei Virat Kohli dat hij 5 dagen per week traint. 5 dagen per week sporten zonder ook maar een dag te missen, dat is wat je van hem moet leren. Consistentie is hier het sleutelwoord. Als je van die fitnessniveaus droomt, moet je hoog mikken door consistent te zijn in je trainingen
Je moet wel nieuwsgierig zijn naar de trainingen die Virat Kohli het liefste doet. Welnu, in hetzelfde interview zei hij dat hij de voorkeur geeft aan zowel gewichten als cardio-workouts. Door uitsluitend cardio of de gewichten te doen, wordt u misschien beter, maar als u beide combineert, wordt u de 'beste'. Dat is wat Virat volgt.
Zoals eerder gezegd traint hij maar 5 dagen in de hele week wat inhoudt dat hij 2 dagen rust. Rust is erg belangrijk na het sporten, omdat je lichaam alleen herstelt en groeit als je rust. Negeer dit aspect nooit.
Een inspirerend feit over Kohli is dat hij niet rookt of drinkt. Dit is een eye-opener voor de meesten van ons omdat we het als vanzelfsprekend beschouwen en denken dat beroemdheden de hele nacht roken en drinken. Integendeel, sommigen van hen zijn wat ze zijn omdat ze meer gedisciplineerd zijn dan de meesten van ons.
Hij is erg kieskeurig over wat hij eet. Hoewel hij geniet van 'naan' met boterkip, zorgt hij ervoor dat hij nooit meer calorieën binnenkrijgt dan zijn lichaam kan verbranden. Consumeer wat je kunt verbranden. Dit zou een geweldige dieetmantra zijn.
Hij zorgt ervoor dat zijn cheatdays tot de dagen behoren dat hij traint. Die extra calorieën verbrandt hij het liefst de volgende dag meteen. Corrigeer je cheat-dagen op weekdagen in plaats van op het weekend.
Hij geeft de voorkeur aan iets lichts tijdens de nacht. Als hij aan het spelen is, geeft hij de voorkeur aan eiwitshakes en koolhydraten (gezonde bronnen). Hij zegt dat hij nooit de voorkeur geeft aan junkfood, tenzij hij helemaal leeg is.
Hij sluit nooit compromissen op het gebied van hydratatie. Hij drinkt genoeg water om zijn lichaam gehydrateerd te houden. Hij drinkt mineraalwater van de beste merken.
Een ander aspect dat de meesten van ons in onze fitnessroutines kunnen implementeren, is:een spel zoals cricket of volleybal. Games zijn de beste manieren om te sporten zonder je te vervelen.
Games verbeteren de focus, concentratie en alertheid. Dus, als je vastzit in de sportschool, ga dan naar de speeltuin en probeer deze keer iets anders.
