Calcium is belangrijk voor het behoud van gezonde botten en tanden. Mensen met een laag calciumgehalte in het lichaam, zwakke botten of medicijnen voor de schildklier krijgen calciumsupplementen in de vorm van tabletten of poeder.
Mensen met een lage botmassa of -dichtheid (osteoporose) of andere botproblemen krijgen vaak het advies om calciumsupplementen te nemen.
Mensen met krampen in de benen, meestal tijdens de zwangerschap en hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, krijgen ook calciumsupplementen.
De meeste mensen nemen zelf calciumsupplementen, omdat ze denken dat ze sterke botten krijgen en later in de problemen komen. Wist je dat calciumsupplementen schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid?
De beste en veiligste manier om calcium in te nemen is via voedsel. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals eieren, melk, kaas, broccoli, boerenkool, vijgen, enz. Het zijn veilige bronnen van calcium en veroorzaken geen groot gezondheidsprobleem.
In dit artikel hebben we de negatieve effecten van calciumsupplementen genoemd. Bekijk waarom u geen calciumsupplementen zou moeten nemen en verspreid het woord.
Een onderzoek heeft aangetoond dat calciumsupplementen je botten vatbaarder maken voor breuken. Calciumsupplementen kunnen het risico op heupfracturen verhogen. Dit is in tegenstelling tot het feit dat calciumsupplementen het aantal fracturen kunnen verminderen.
Wanneer we calciumsupplementen nemen, wordt ons lichaam in één keer blootgesteld aan een hoge dosis calcium. Dit voorkomt de opname van calcium door de botten en het calcium dat als supplement wordt ingenomen, wordt via de urine uit het lichaam uitgescheiden.
Het overtollige calcium gaat naar de nieren om via de urine te worden uitgescheiden. Een deel van het calcium hoopt zich op in de nieren en vormt kleine calciumkristallen die bekend staan als calciumstenen. Dit is de reden waarom calciumpillen moeten worden vermeden.
Een studie heeft aangetoond dat calcium in supplementvorm het risico op hartaanvallen verhoogt. Er is vastgesteld dat mensen die meer dan 1000 mg calciumsupplementen per dag innemen, een 20% hoger risico op overlijden hebben.
Calciumsupplementen verhogen ook het risico op prostaatkanker bij mannen. Prostaatklier produceert sperma, dat het sperma beschermt. U moet calciumsupplementen vermijden en calcium uit natuurlijke voedingsmiddelen nemen om uw prostaatklier te beschermen. Studies hebben ook aangetoond dat het het risico op borstkanker verhoogt.
U moet voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan calcium in plaats van calciumsupplementen te nemen. Een calciumrijke voeding levert geen gezondheidsrisico's op. U moet het calcium dat u nodig heeft uit uw dieet halen in plaats van er supplementen voor te nemen.
Calciumsupplementen interfereren met de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfor. Dit betekent dat ons lichaam deze voedingsstoffen niet krijgt, zelfs niet als we ze eten, omdat calcium de opname ervan in het lichaam verhindert.
