Aerobics is een populaire vorm van lichaamsbeweging die krachttraining combineert met stretchen om het lichaam flexibel te maken en tegelijkertijd de spierkracht te vergroten. Met deze dodelijke combinatie van stretching en krachttraining volgen vetverbranding en calorieverlies onvermijdelijk. Een groot voordeel van aerobics is dat de vorm van lichaamsbeweging niet alleen de lichaamsflexibiliteit en spierkracht verbetert, maar er ook naar streeft om zich te concentreren op andere essentiële elementen van fitness, bijvoorbeeld cardiovasculaire fitheid.
Aerobics omvat in feite carieuze bewegingen die deel uitmaken van een basisroutine. De dansstijlbewegingen helpen bij het op indrukwekkende wijze vergroten van het uithoudingsvermogen en de algehele conditie. Dit artikel vertelt je verschillende feiten over aerobics die je moet weten. Naast het begrijpen van de basisvraag wat aerobics is, vertelt het je ook de verschillende gezondheidsvoordelen van aerobics.
Basisfeiten over aerobics:
Foto's bekijken
Zuurstof is het fundamentele element dat nodig is voor alle processen van het leven. Omdat aerobics snelle bewegingen met zich meebrengt, wordt er meer zuurstof door het lichaam opgenomen, want het lichaam heeft net dat beetje extra energie nodig om door te gaan met de oefeningen. Zodra zuurstof is geabsorbeerd, wordt het omgezet in de bloedbaan en wordt energie geproduceerd om het hart te laten functioneren.
Veel mensen worden 's ochtends wakker en maken hun ochtendwandeling en ja, het is waar dat ze meer zuurstof opnemen dan mensen die sporten. Maar afgaand op de hoeveelheid zuurstof die wordt gebruikt om energie te produceren, hebben mensen die aan aerobics doen een hogere incidentie van zuurstofverbruik dan mensen die gewoon een routine ochtendwandeling maken en frisse lucht inademen.
Een normaal persoon die niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet, heeft een zuurstofverbruik van ongeveer 35 ml zuurstof per kg lichaamsgewicht. Een persoon die dagelijks een ochtendwandeling maakt, heeft een consumptiecapaciteit van ongeveer 45 ml. Iemand die aan aerobics doet, heeft daarentegen een inhoud van 90 ml. Dit heeft grotendeels een positieve invloed op de hartslag. Dat betekent dat moe worden toch niet zo gemakkelijk is.
Dit is een belangrijk voordeel van aerobics en veel mensen met overgewicht gebruiken deze effectieve vorm van lichaamsbeweging om vet te verbranden en die extra calorieën kwijt te raken. Aerobics is zeer effectief wat betreft het verbranden van vet.
Naast een positieve invloed op het vermogen van het lichaam om met zuurstof om te gaan, heeft aerobics nog een aantal andere voordelen. Het helpt bij het verbeteren van de lichaamsbalans, verbetert het geheugen en verhoogt het uithoudingsvermogen om er maar een paar te noemen.
