Dieettips om hoog urinezuur onder controle te houden

Voelt u aanhoudende gewrichtspijn, vooral in uw vingers? Dan heeft u goede redenen om te twijfelen of u een verhoogde urinezuurspiegel heeft. Urinezuur is een afbraakproduct van purines in je lichaam. Purines zullen in je lichaam aanwezig zijn door normale celafbraak en door het voedsel dat je eet.

Normaal gesproken gaat er een bepaalde hoeveelheid urinezuur door de urine en ontlasting. Maar in bepaalde gevallen stijgt het urinezuurgehalte in het bloed bij een abnormaal verhoogde productie.

MOGELIJK JE VAN:GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN HET ETEN VAN NOTEN

Verhoogd urinezuur kan ook het gevolg zijn van het verminderde vermogen van de nier om ze te elimineren, zoals in gevallen zoals nieraandoeningen. Een hoge hoeveelheid urinezuur in het bloed zal resulteren in vaste kristalformaties in het gewricht, wat resulteert in een aandoening die jicht wordt genoemd. Als het urinezuurgehalte ongecontroleerd blijft, kan dit zelfs leiden tot nierstenen en nierfalen.

Het meest ontspannende nieuws voor iedereen die last heeft van verhoogd urinezuur, is dat u uw toestand aanzienlijk kunt veranderen door enkele kleine wijzigingen in uw dieetplan aan te brengen. Bij het overwegen van een dieetplan voor urinezuur, is het belangrijk op te merken dat er veel dingen zijn die u wel en niet moet doen.

Voeg voedingsmiddelen toe die de urinezuurspiegels helpen reguleren en vermijd tegelijkertijd voedingsmiddelen die een verhoging veroorzaken. Hier bespreken we enkele belangrijke punten waarmee u rekening moet houden bij het plannen van uw dieetplan voor urinezuur.

Drink veel vocht

Voldoende water drinken is een cruciale factor die bepaalt hoeveel urinezuur uit het lichaam wordt gespoeld. Water helpt bij het afvoeren van alle onzuiverheden uit het lichaam terwijl het door de nieren gaat. Drink meer dan drie liter water per dag.

Vezelrijk voedsel

Volgens een rapport van het University of Maryland Medical Center zijn vezelrijke voedingsmiddelen een uitstekende keuze om uw urinezuurgehalte te verlagen. Het absorbeert urinezuur en verwijdert het via de urine. Neem voedingsmiddelen zoals watermeloen en haver op in uw urinezuurdieet.

Kersen

Kersen zijn een uitstekende optie om te worden opgenomen in uw dieetplan voor urinezuur. Het helpt bij het blokkeren van de tubulaire reabsorptie van uraat en het verhogen van de uraatuitscheiding in de urine. Cherry blokkeert ook xanthine-oxidase om de productie van urinezuur te verminderen.

Broccoli

Broccoli is rijk aan vezels en vitamine C, waardoor het een belangrijk voedingsmiddel is dat moet worden opgenomen in uw dieetplan voor urinezuur. Omdat urinezuur wordt gevormd door de afbraak van purines, is broccoli, dat weinig purines bevat, een goede optie.

Geen bakkerijproducten

Vermijd bakkerijproducten die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten. Hierdoor zal uw urinezuurspiegel stijgen. De additieven en conserveermiddelen in deze voedingsmiddelen zullen ook bijdragen aan de aandoening. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cakes, gebak en koekjes.

Beperk vis en vlees

Te veel rood vlees consumeren is een andere reden voor het hebben van hoge urinezuurspiegels. Bepaalde vissen zoals sardines en makreel moeten ook worden vermeden, omdat dit een verhoging van uw urinezuurspiegel kan veroorzaken.

Vermijd alcohol

Alcohol is een belangrijke oorzaak van verhoogd urinezuur. Het zal de eliminatie van urinezuur uit ons lichaam verstoren. Alcoholgebruik veroorzaakt een hoog urinezuurgehalte, wat zal bijdragen aan een jichtaanval.

Geen bewerkte voedingsmiddelen

Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen is het beste wat u kunt doen om uw urinezuurspiegel binnen het normale bereik te houden. De additieven en conserveermiddelen die in verwerkt of ingeblikt voedsel worden gebruikt, kunnen ingrediënten bevatten die een toename van urinezuur kunnen veroorzaken.