Heb je ooit die vervelende brandend maagzuur gehad, waardoor je je zelfs zorgen kunt maken dat je een hartaanval krijgt? Dan heb je waarschijnlijk een zuurgraad!
Het maagzuur dat u ervaart, is te wijten aan het opspatten van maagzuur naar de slokdarm, vooral als u een zwakke onderste slokdarmsfincterspier heeft. Maar dit betekent niet dat je je leven moet leiden met zuurgraad en de gerelateerde problemen. Een verandering in je voeding zelf kan een opmerkelijk verschil maken in de toestand.
KIJK EENS:voedingsmiddelen die uw energie direct een boost geven
Er zijn veel voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze zure reflux verhogen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen is het beste wat je kunt doen voor je spijsvertering.
Daarnaast zijn er nog enkele andere cruciale factoren die zorg en aandacht vragen. Dit zijn de overwegingen over hoeveel voedsel u neemt en hoe vaak u het inneemt.
Je kunt verschillende antwoorden krijgen van verschillende mensen als je hen vraagt naar voedingsmiddelen die zuurgraad veroorzaken. Dit hangt af van de persoonlijke ervaring van elk van hen. Het is een goed idee om een voedingsdagboek bij te houden om de voedingsmiddelen te noteren die u persoonlijk zuur vindt.
Hier hebben we een aantal voedingsmiddelen op een rijtje gezet die zuurgraad veroorzaken, zodat je een verstandige keuze kunt maken bij het plannen van je dieet.
Volgens Robynne Chutkan, MD gastro-enteroloog in het Georgetown Hospital in Washington, behoren citrusvruchten tot de voedingsmiddelen die zuurgraad veroorzaken. Citrusvruchten zoals citroen en sinaasappel zijn zeer zuur, wat zuur zal veroorzaken. Dit gebeurt vooral als je citrusvruchten of hun sappen op een lege maag neemt.
Als je een tomatenliefhebber bent, is hier slecht nieuws voor je. Tomaten zijn een van de belangrijkste voedingsmiddelen die zuurgraad en de bijbehorende problemen veroorzaken. Als je zuurgraad hebt, kun je tomaten beter niet in je dieet opnemen.
Pittig voedsel is een van de meest voorkomende oorzaken van zuurgraad. Peper, Mexicaans eten, chili en elk ander voedsel met peper kan een zure reflex veroorzaken. Als u het moeilijk vindt om deze voedingsmiddelen te vermijden, beperk dan de inname.
Aardappelen staan altijd op de lijst met boosdoeners voor zure reflux. Beperk het gebruik van aardappelen als je al weet dat aardappelen de stemming van je dag zullen verpesten. Vermijd het nemen van aardappelen in alle vormen, zoals aardappelpuree of aardappel-sabji.
Alcoholgebruik kan worden beschouwd als een van de belangrijkste redenen voor uw zuurgraadprobleem. Alcohol opent de onderste slokdarmsfincter. Vermijd het drinken van alcohol en vervang ze door andere gezonde drankkeuzes.
Dit zal een van de treurigste nieuwsberichten zijn als je een koffieliefhebber bent. Maar het is waar! Cafeïne behoort tot de groep voedingsmiddelen die zuurgraad veroorzaken. Cafeïne kan worden beschouwd als een van de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden voor zuurgraadproblemen.
Wie gelooft er nog dat chocolaatjes kunnen worden beschouwd als voedsel dat de zuurgraad opwekt? Je moet het geloven want het is de waarheid. Chocolade bevat ook een kleine hoeveelheid cafeïne, die zijn werking zal uitoefenen om zuurgraad te veroorzaken.
Niet veel mensen kunnen ontsnappen aan zuurgraad na het nemen van dal in het dieet! Dal staat bekend om zijn eigenschap om gastro-intestinale stoornissen te veroorzaken als gevolg van zuurgraad. Het gaat niet alleen om wat je hebt gegeten. Maar het gaat erom hoeveel en hoe vaak je eet.
Vetrijke voedingsmiddelen veroorzaken reflux. Wees extra voorzichtig bij het selecteren van zuivelproducten. Het is altijd beter als u kunt kiezen voor vetarme varianten van zuivelproducten. Zuivelproducten met een hoog vetgehalte kunnen worden beschouwd als voedsel dat moet worden vermeden voor zuurgraadproblemen.
Citrusvruchten
Tomaten
Pittig eten
Aardappel
Alcohol
Cafeïne
Chocolade
Dal
Vetrijke zuivelproducten
Vraag het onze #RealBride-diëtist:tien tips om gezond te worden voor de grote dag
Open rug trouwjurken voor bruiden met kleine figuren
Een overzicht van anticonceptie tijdens het geven van borstvoeding
Deze comfortabele matte foundations laten je huid niet uitgedroogd achter
13 schoonmaakschema's om je huis schoon te krijgen
