Melatonine is een van nature voorkomend hormoon in de hersenen dat het slapen en waken beïnvloedt. Het lichaam maakt zelf melatonine aan, maar het kan ook worden gemaakt en verkocht als slaapmiddel. Melatonine kan de slaap-waakcyclus (of circadiane ritme) en conceptie beïnvloeden. Dit artikel behandelt de effecten van melatonine, de relatie tussen melatonine en reproductieve hormonen en hoe melatonine de anticonceptie beïnvloedt.
Getty Images
De pijnappelklier in de hersenen produceert melatonine. Het wordt 's nachts, als het buiten donker is, afgescheiden om je lichaam te vertellen dat het tijd is om te gaan slapen.
Slaap is verdeeld in deze twee hoofdfasen:
Melatonine wordt meestal ingenomen door mensen die om verschillende redenen moeite hebben met slapen. Deze kunnen zijn:
Kleine doses melatonine (1-3 milligram) worden over het algemeen als veilig beschouwd voor gebruik in volwassenen, hoewel er uitzonderingen zijn, waaronder personen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Hormonale veranderingen gedurende het leven van een vrouw zijn gekoppeld aan slaapactiviteit. Omdat melatonine wordt beïnvloed door vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron, kunnen hormonale verschuivingen zoals de menopauze, evenals veroudering, de slaapfunctie beïnvloeden.
Menstruatie is het proces dat de productie van eieren mogelijk maakt, die vervolgens kunnen worden bevrucht door sperma, resulterend in de conceptie van een foetus. Gemiddeld duurt de menstruatiecyclus (een menstruatie) ongeveer 28 dagen als er geen onregelmatigheden zijn.
De vier fasen die optreden tijdens de menstruatiecyclus zijn:
Over het algemeen zijn de gegevens over de variatie van de melatoninespiegels tijdens de menstruatiecyclus niet overtuigend. Vrouwen die lijden aan premenstruele dysfore stoornis (PMDD), een stemmingsstoornis die vrouwen treft voordat hun menstruatie begint, hebben echter meer kans op slaapproblemen. Er zijn lagere niveaus van melatonine gevonden bij vrouwen met PMDD.
De correlatie tussen PMDD en stemmingssymptomen kan echter meer verband houden met slaapstoornissen tijdens de luteale fase van de cyclus dan de melatoninespiegels.
Personen die aan PMDD lijden, kunnen merken dat hun lichaam tijdens de folliculaire stadium van de menstruatiecyclus dan de luteale fase.
Naast oestrogeen en progesteron zijn ook luteïniserend hormoon (LH) en follikelstimulerend hormoon (FSH) betrokken bij de menstruatiecyclus.
Bij het plannen van een zwangerschap is het belangrijk om te overwegen hoe stress, slaaptekort en omgevingsfactoren factoren zijn van invloed op gezinsplanning.
Melatonine is belangrijk bij de ontwikkeling van een foetus en zijn eigen circadiane ritmecyclus. Het kan de foetus ook beschermen tegen stress die optreedt tijdens de zwangerschap.
Lagere melatoninespiegels zijn in verband gebracht met het volgende:
Sommige onderzoeken hebben echter een mogelijk verband aangetoond tussen lagere conceptiepercentages en hogere niveaus van melatonine. Hogere niveaus van melatonine zijn ook in verband gebracht met amenorroe (constant ontbrekende menstruatie) en verminderde productie van geslachtshormonen bij vrouwen.
Bij mannen zijn hogere melatoninespiegels in verband gebracht met een lager aantal zaadcellen in spermamonsters.
Melatonine en hormonale anticonceptie zijn over het algemeen veilig om samen te gebruiken, maar u moet toch bespreek dit met uw zorgverlener en bekijk eventuele bijwerkingen.
Bepaalde vormen van anticonceptie kunnen een geringe interactie hebben met melatonine en het effect van melatonine versterken , dus zorg ervoor dat u begint met lage doses en controleer op overmatige slaperigheid als u beide gebruikt.
Hoewel lage niveaus van melatonine in verband zijn gebracht met onvruchtbaarheid, zijn er ook aanwijzingen dat een overmaat aan melatonine kan de vruchtbaarheid beïnvloeden. Als u probeert zwanger te worden en daardoor hogere niveaus van melatonine wilt vermijden, moet u geen melatoninesupplementen met anticonceptie gebruiken, omdat anticonceptie de hoeveelheid melatonine die door de hersenen wordt uitgescheiden kan verhogen.
De hoeveelheid melatonine wordt ook verhoogd doordat anticonceptie de opname van melatonine remt. blijft in het lichaam.
Het is belangrijk op te merken dat de huidige bevindingen niet aantonen dat melatonine een effectieve methode kan zijn van anticonceptie.
Als je interacties tussen melatonine en je anticonceptie wilt vermijden, overweeg dan om een niet-hormonale anticonceptiemethode.
Het Paragard koperspiraaltje is de meest effectieve niet-hormonale vorm om ongewenste zwangerschap te voorkomen.
P>Andere, niet-hormonale anticonceptie-opties hebben een hoger percentage mislukkingen en kunnen leiden tot onbedoelde zwangerschap, dus ze moeten worden bekeken en besproken met uw zorgverlener.
Sommige van de niet-hormonale anticonceptie-opties die u met uw zorgverlener kunt bespreken, zijn:
Hoewel melatonine een meer natuurlijke optie kan zijn voor mensen die hulp zoeken bij het slapen, zijn er veel verschillende slaaphulpmiddelen of -oefeningen kunnen de slaap helpen verbeteren.
Je kunt natuurlijkere opties overwegen om je te helpen in slaap te vallen, waaronder:
Er zijn ook medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen, zoals als:
Bespreek uw gezondheidstoestand en verwachtingen met uw zorgverlener voordat u beslissingen neemt over anticonceptie of slaapmiddelen.
Slaap is essentieel voor je gezondheid, dus het is belangrijk dat je er prioriteit aan geeft. Hetzelfde geldt voor seksuele gezondheid. Als u melatonine gebruikt als slaapmiddel en hormonale anticonceptie als anticonceptiemethode, bespreek dan de mogelijke interacties en bijwerkingen met uw zorgverlener.
Melatonine heeft geen invloed op alle vormen van anticonceptie. Het samen nemen van zowel hormonale anticonceptie als melatonine kan echter leiden tot verhoogde melatoninespiegels in het lichaam. Sommige onderzoekers hebben hogere melatoninespiegels in verband gebracht met onvruchtbaarheid.
In de Verenigde Staten is melatonine geclassificeerd als voedingssupplement, waardoor het nog belangrijker is om met uw zorgverlener te overleggen als u van plan bent het in combinatie met hormonale anticonceptie te gebruiken. Voor volwassenen is het gebruikelijke doseringsbereik voor melatonine van 0,5 milligram tot 5 milligram en moet ongeveer een uur voor het slapengaan worden ingenomen.
Sommige onderzoeken suggereren dat er een verband kan zijn tussen gewichtstoename en lagere niveaus van melatonine. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat een lagere melatonine-afscheiding in de winter de eetlust kan vergroten en tot gewichtstoename kan leiden.
