Voor elke man spreken zijn biceps wanneer hij wordt gepompt voor een groot deel van het niveau van fitheid dat hij opschept. Magere armen zijn een duidelijke afknapper, iets waar iedereen, in ieder geval de vrouwen, het over eens zou zijn. Wie wil er nu geen gebouwde, gescheurde en opgepompte biceps? Klinkt inderdaad als een zeer interessant vooruitzicht, vooral als vrouwen in de buurt van hun voeten moeten worden geveegd. Dit artikel beantwoordt de meest elementaire vragen - "hoe bouw je grote biceps", "hoe krijg je opgepompte biceps" en "hoe krijg je gescheurde biceps".
MANIEREN OM SNEL MAN BOBS TE VERLIEZEN
Wist je dat het mogelijk is om in slechts twee weken grotere biceps te bouwen? Klinkt fascinerend, niet? Welnu, lees dan verder tot nu het kan worden gedaan..
Dit moet minstens 2 dagen in de week worden gedaan als je grotere biceps wilt bouwen. Circuittraining houdt in feite in dat je op de borst, rug en schouders traint. Bij alle oefeningen waarbij deze drie delen van het bovenlichaam betrokken zijn, komen je armen in het spel. Als je ook wat massa wilt verliezen, zal een beetje cardio gevolgd door circuittraining helpen om spieren te kweken op andere gebieden dan het oppompen van je armen.
Reserveer één dag in de week alleen voor je armen. Het is belangrijk dat deze dag niet wordt voorafgegaan of opgevolgd door de circuittraining. Als je armtraining direct op elkaar volgt of wordt voorafgegaan door de circuittraining, is er kans op spierverbranding en vetverbranding. Dus, als je gepompte biceps wilt krijgen, onthoud dan dit cruciale punt.
Ieder lichaam reageert anders, want ieder individu heeft een andere vezelsamenstelling in de spieren en verschillende spierlengtes. Kies oefeningen die het beste bij je passen. Raadpleeg een trainer om meer te weten. Heb niet de misvatting dat alleen armtrainingen bijdragen aan grotere biceps.
Concentreer je elke derde dag op je onderarmen. Je kunt onderarmoefeningen doen naast andere oefeningen. Ga daarnaast door met andere oefeningen die je borst, benen, rug en schouders trainen op de dagen dat je geen circuittraining en armtraining doet.
Er is één belangrijk ding waar je op moet letten als je opgepompte biceps wilt krijgen:focus op het slanker worden als je dat nog niet bent. Cardio helpt enorm om er slanker uit te zien en je biceps er automatisch gepompt en groot uit te laten zien. Op de dagen dat je aan circuittraining besteedt, focus je ook op cardio. Door 3 dagen per week cardio te doen, samen met buikspieren, kunnen positieve resultaten worden verbeterd.
Een belangrijke tip om grotere biceps op te bouwen is om zwaardere gewichten op te tillen, en dat ook geleidelijk. Maak verschillende variaties om de resultaten te maximaliseren.
